1招打造不生病體質！「攬扎衣」促進淋巴循環提升免疫力、預防感冒

郭庚儒整理

2020/12/15 09:00

冬天免疫力下降，最容易著涼、感冒，養生氣功專家李章智提供一招太極「攬扎衣」，有效促進淋巴循環，提升身體免疫力。

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「攬扎衣」促進淋巴循環

李章智表示，「攬扎衣」招式結合周身的開合，對於兩腋與兩鼠蹊的淋巴有按摩的功效，可以促進淋巴的循環，改善身體的免疫能力與消除水腫。

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攬扎衣

❶雙手變成掌，右手指尖朝上，左手指尖朝上。此時需要注意不可以聳肩與翻開手肘。這動作又稱為「指天畫地」。
❷雙手繼續畫圓，當兩手呈水平時，兩手掌心朝向前方，肩膀放鬆不要聳起，手肘下沉。
❸繼續畫圓，左手指尖朝上，右手掌指尖朝下。
❹接著重心左移，雙手胸前交叉時，右腳螺旋抬起。
❺左腳彎曲重心下沉，右腳向斜後45度鏟出，左手順勢置於左腰際。
❻身體重心右移，當身體過中線時，左腳內扣，成右邊弓步，同時右手畫圓砍出。
❼右腳不動，左腳外旋開襠，雙手配合腰襠畫圓打開。
❽姿勢不動，鬆腰收尾膂，雙手隨著身體將重心下沉於腳掌心。

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◎ 本文摘自／《太極DNA：解開太極拳的健康密碼》李章智著
◎ 圖片來源／未來書城提供

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