改善胃酸嗆咳、增強免疫力 常按2穴道+1動作就有效
咳嗽是新冠肺炎的症狀之一,而胃酸逆流也常會引發慢性咳嗽,現在只要聽到咳嗽聲,就會讓人十分緊張。中醫師鄒瑋倫建議民眾,可以常按2個穴道,及做一個動作,讓胃酸往下,舒緩胃部的不適,增強免疫力。
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鄒瑋倫說,人體有數百個穴道,從中醫的觀點,內關穴是掌管胸和胃的問題,而合谷有面口合谷收的說法,這2個穴道分別位在左右手上,共有四個穴點,民眾平時可以多加按摩,尤其有胃部問題的人,可做自我保健,提升免疫。
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內關穴:
鄒瑋倫指出,內關穴很好找,右手用力握拳,從手腕橫紋下三指橫幅處,中間凹陷處就是內關穴。
內關穴可改善胸悶、暈車、噁心、嘔吐,甚至胃食道的胃酸分泌過多的症狀,用手指、按摩棒,或是用彎曲的指節去刺激它都可以。
合谷穴:
合谷內穴位在手背上,大拇指與食指夾緊處凸起的地方,就是合谷穴。
鄒瑋倫說,經常刺激合谷穴,可放鬆緊張的胃部,改善胃痛,對於頭痛也有效。
搔首弄姿擴胸法
至於胃食道逆流與賁門肌肉鬆弛有關,鄒瑋倫教大家做「搔首弄姿」擴胸放鬆法。
動作要點:
把右手扶住右後腦勺,左手臂向前伸直,以闊背肌拉動肩膀(不是肩膀用力動)前後緩慢運動,藉由前後一緊一鬆的動作放鬆闊背肌,這樣也能帶動後背、胸部和腹部的放鬆,進而讓食道和氣管得到一個放鬆的效果。放鬆完一邊後,同理換邊做。
鄒瑋倫說,「搔首弄姿」很適合老人家放鬆胃部緊張,胃酸就能順利往下,防止胃酸嗆咳的方法。年輕人協調性好,可以做進階版。也就是把雙手往前平舉,與肩同高,一左一右慢慢動也行。
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