天氣涼了快養肺！毛巾操打造深層呼吸「閃罐」疏通肺經化濁氣

王家瑜報導

2020/10/05 19:00

中醫有所謂「內傷七情」的說法，包括了大喜會傷心、大怒會傷肝，以及憂鬱悲傷會傷肺。而秋天是憂鬱的季節，中醫養生著重「秋養肺」，也正好呼應了這個觀念。

1招伸展肋骨和肩胛骨老小都適合

中醫師鄒瑋倫表示，我們常說要練呼吸，呼吸的過程中需要動用橫膈膜、外肋間肌和內肋間肌的力量，但許多人已經彎腰駝背太久，腹部脂肪一大堆，根本不記得如何運用這些肌肉的力量，呼吸更是越來越淺。

因此，鄒瑋倫分享一招「養肺操」，運用彈力帶或一條毛巾，練習開合肋骨和肩胛骨，利用擴胸的動作來訓練闊背肌；尤其適合老人或久病患者，幫助他們獲得更深層的呼吸，進而強健肺部。

1. 雙手握住彈力帶或毛巾兩端，雙手的距離固定不動。
2. 雙手往上舉，擴胸，盡量打開肋骨。
3. 雙手繞過頭頂，在背後往下放，盡量收合肩胛骨。

鄒瑋倫也建議，秋天時節可以利用按摩、刮痧或「閃罐」等方式疏通肺經，排除體內的濁氣；閃罐的原理和拔罐一樣，但接觸皮膚的時間短，較不易造成瘀血或紅腫，而是利用數十次的反覆操作，來達到養生的效果。

肺經起於胸中，經過手臂前側到手肘，終止於手指。鄒瑋倫說明肺經上的幾個重要穴位，分別適合不同的疏通方式：

雲門穴－鎖骨直對腋下凹槽處（適合刮痧或按摩）
中府穴－雲門穴向下兩指橫幅（適合刮痧或按摩）

俠白穴－腋下往下五指橫幅、肱骨內側（適合閃罐）

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