彥寬老師「疏肝展胸法」 舒緩秋季乾燥！

最近換季，很多人發現身體又開始出現乾癢症狀了。彥寬老師提醒，夏秋交替，秋燥發威，這時人體很容易出現津液不足或津液分佈不均勻的現象，會有皮膚乾、口乾舌燥、鼻子乾、眼睛乾、乾咳、大便乾結等問題，快練習3分鐘「疏肝展胸法」，幫助改善秋季乾燥。

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內分泌失調 引發全身性乾燥症狀

秋天天氣轉涼，空氣也變乾燥，從氣學角度來說，秋燥會傷人津液，例如皮膚較差的人開始出現乾癢、脫皮的症狀；眼睛也會受害，特別是經常用眼的人會覺得眼睛乾澀發癢，風一吹就流眼淚，還有異物感、眼皮緊繃等症狀，這些很有可能是乾眼症的警訊。

根據統計，50歲以上，3成民眾有乾眼症，除了老化，荷爾蒙也會影響淚液分泌。特別是懷孕、服用避孕藥、停經後的女性因為荷爾蒙改變，更容易患有乾眼症。

氣學管理專家彥寬老師指出，秋燥引起的一系列症狀，其實跟內分泌失調有關。燥邪不僅帶來空氣濕度下降，人體荷爾蒙也會受影響分泌降低，使得人體內在氣血循環出現障礙，像是脾胃失調、肝經瘀堵，以及水液代謝失常，進而引發全身性的乾躁症狀。

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1招疏肝又滋陰 放鬆肩頸、眼睛明亮

彥寬老師說明，「燥」是無形的邪氣，會傷人津液，還特別傷肺。中醫的肺，指的是呼吸系統及皮膚，所以秋燥除了形成皮膚焦黑、毛髮脫落、容易咳喘、津液不足之外，中醫說「肺開竅於鼻」，也會出現鼻子乾燥，容易流鼻血的症狀。

另外，手太陰肺經又對應手陽明大腸經，很多人肺氣失調不一定會咳喘，而是透過大便來表現，不是容易拉肚子，就是乾燥的排不出來，這也是傷到肺氣的表現。

彥寬老師強調，當身體氣不通，會在局部發生僵硬、痠痛、疼痛等症狀，尤其上半身的氣常常堵在肩頸，肩頸一僵硬，肝膽經不通，肝的疏泄能力變差，就會影響到眼睛，容易乾澀、眼皮沉重，這不僅表示氣血較虛弱，體內也更會藏濕、寒、瘀。

要改善秋燥，疏通肝氣、調暢肺氣，都很重要。除了睡眠充足，調節情緒之外，彥寬老師教一招非常實用的「疏肝展胸法」，透過上半身展胸的動作舒張肺氣，再藉由下半身動作疏通肝膽經。

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每次練習3分鐘，就能幫助全身氣血暢通，促進肝膽代謝排毒，調暢水液代謝，達到疏肝解鬱，滋陰降火的功效。練習「疏肝展胸法」一段時間後，會發現眼睛不容易乾澀，眼前比較明亮，而且胃口變好，大便舒暢成形，心情愉快，也不再常常感冒咳嗽了。

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疏肝展胸法 調理肝肺疏通氣血

好處：疏通肝膽經，調節肺經，改善全身氣血循環，長期鍛鍊讓人耳聰目明，肩頸不痠痛，還能增強人體免疫力。

功法練習：

❶兩手在胸前做十字臂，左腳往前跨一大步的同時，兩手分開做展胸，接著放鬆含胸，兩手收回同時腳收回。

❷換右邊往前跨步，兩手分開做展胸，然後放鬆含胸，腳收回。

❸左右輪替重複練習3分鐘。

圖片來源／白雁時尚氣功 提供

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