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養生

3分鐘舒緩秋季乾燥!彥寬老師「疏肝展胸法」 改善乾眼、乾咳、皮膚乾癢

  • 郭庚儒 報導
  • 2020/09/21 14:35
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  • 最近換季,很多人發現身體又開始出現乾癢症狀了。彥寬老師提醒,夏秋交替,秋燥發威,這時人體很容易出現津液不足或津液分佈不均勻的現象,會有皮膚乾、口乾舌燥、鼻子乾、眼睛乾、乾咳、大便乾結等問題,快練習3分鐘「疏肝展胸法」,幫助改善秋季乾燥。

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    3分鐘舒緩秋季乾燥!彥寬老師「疏肝展胸法」 改善乾眼、乾咳、皮膚乾癢

     

    內分泌失調 引發全身性乾燥症狀

    秋天天氣轉涼,空氣也變乾燥,從氣學角度來說,秋燥會傷人津液,例如皮膚較差的人開始出現乾癢、脫皮的症狀;眼睛也會受害,特別是經常用眼的人會覺得眼睛乾澀發癢,風一吹就流眼淚,還有異物感、眼皮緊繃等症狀,這些很有可能是乾眼症的警訊。

     

    根據統計,50歲以上,3成民眾有乾眼症,除了老化,荷爾蒙也會影響淚液分泌。特別是懷孕、服用避孕藥、停經後的女性因為荷爾蒙改變,更容易患有乾眼症。

     

    氣學管理專家彥寬老師指出,秋燥引起的一系列症狀,其實跟內分泌失調有關。燥邪不僅帶來空氣濕度下降,人體荷爾蒙也會受影響分泌降低,使得人體內在氣血循環出現障礙,像是脾胃失調、肝經瘀堵,以及水液代謝失常,進而引發全身性的乾躁症狀。

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    1招疏肝又滋陰 放鬆肩頸、眼睛明亮

    彥寬老師說明,「燥」是無形的邪氣,會傷人津液,還特別傷肺。中醫的肺,指的是呼吸系統及皮膚,所以秋燥除了形成皮膚焦黑、毛髮脫落、容易咳喘、津液不足之外,中醫說肺開竅於鼻,也會出現鼻子乾燥,容易流鼻血的症狀

     

    另外,手太陰肺經又對應手陽明大腸經,很多人肺氣失調不一定會咳喘,而是透過大便來表現,不是容易拉肚子,就是乾燥的排不出來,這也是傷到肺氣的表現。

     

    彥寬老師強調,當身體氣不通,會在局部發生僵硬、痠痛、疼痛等症狀,尤其上半身的氣常常堵在肩頸,肩頸一僵硬,肝膽經不通,肝的疏泄能力變差,就會影響到眼睛,容易乾澀、眼皮沉重,這不僅表示氣血較虛弱,體內也更會藏濕、寒、瘀。

     

    要改善秋燥,疏通肝氣、調暢肺氣,都很重要。除了睡眠充足,調節情緒之外,彥寬老師教一招非常實用的「疏肝展胸法」透過上半身展胸的動作舒張肺氣,再藉由下半身動作疏通肝膽經。

    延伸閱讀:一換季就犯病?3分鐘「清肺一式」呼吸順暢 減少感冒過敏、改善失眠疲勞

     

    每次練習3分鐘,就能幫助全身氣血暢通,促進肝膽代謝排毒,調暢水液代謝,達到疏肝解鬱,滋陰降火的功效。練習「疏肝展胸法」一段時間後,會發現眼睛不容易乾澀,眼前比較明亮,而且胃口變好,大便舒暢成形,心情愉快,也不再常常感冒咳嗽了。

    延伸閱讀:肩背腰疼痛可能是肺不好!「清肺二式」養肺護肺 改善胸悶、咳嗽、氣喘、痠痛

     

    疏肝展胸法 調理肝肺疏通氣血

    好處:疏通肝膽經,調節肺經,改善全身氣血循環,長期鍛鍊讓人耳聰目明,肩頸不痠痛,還能增強人體免疫力。

     

    功法練習:

    ❶兩手在胸前做十字臂,左腳往前跨一大步的同時,兩手分開做展胸,接著放鬆含胸,兩手收回同時腳收回。

    ❷換右邊往前跨步,兩手分開做展胸,然後放鬆含胸,腳收回。

    ❸左右輪替重複練習3分鐘。

     

    圖片來源/白雁時尚氣功 提供

     

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