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養生

身體歪掉也會影響大腦!彥寬老師「行氣正步法」扭轉脊椎側彎 改善全身僵硬痠痛、促排毒通便祕

  • 郭庚儒 報導
  • 2020/09/14 13:00
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  • 姿勢不對會讓你的身材走形,像是小腹突、屁股大、駝背,跟著彥寬老師練習「行氣正步法」,3分鐘疏通背部氣血循環,改善因氣堵造成的脊椎側彎、骨盆歪斜,連帶肩頸僵硬、腰痠背痛及便祕等問題,也都解決了。

     

    身體歪掉也會影響大腦!彥寬老師「行氣正步法」扭轉脊椎側彎 改善全身僵硬痠痛、促排毒通便祕

     

    台語有句諺語說:「坐得正,得人疼」,也就是一個人的體態端正,會讓人第一眼見到你就有好印象;相反來說,如果一個人坐沒坐相,站沒站相,好像沒骨頭一樣,整個人看起來沒精神,給人的印象自然大打折扣。

     

    氣學管理專家彥寬老師指出,現代人老是坐著,可能常常不自覺的駝背、腰歪、翹腳、抖腿、躺在沙發上滑手機等,姿勢不良會傷害脊椎,加速脊椎退化;長久下來容易造成肩膀兩側不同高,身體斜一邊,軀幹左右兩側肌肉使力不均,還會有脊椎側彎、肩頸及腰背痠痛等問題。

    延伸閱讀:3分鐘防脊椎病!彥寬老師「下泳顫掌」解腰痠背痛、防骨質疏鬆

     

    脊椎歪斜 後背氣血瘀堵

    黃帝內經說:「骨正筋柔,氣血自流」。彥寬老師指出,筋骨柔軟的關鍵,就是氣血通暢。當我們的脊椎一彎,背部氣血就容易阻塞,尤其脊椎兩側有督脈與膀胱經;一旦瘀堵不通,不通則痛,就會出現肩頸僵硬、腰痠背痛、手腳無力等全身痠痛的狀況。

     

    督脈主氣,為人體經絡主脈,就好比人體的高速公路,是氣血運行的大道。道家養生說:「氣行則血行,氣血行則百病除。」督脈氣路通,可以幫助全身百脈的通暢,有效改善體質,提升身體抗病、退病的能力。反之,氣血不暢,循環不好,好比高速公路大塞車,養分無法進、濁氣廢物也無法排出,自然也就百病由生了。

     

    位在背脊椎兩側的膀胱經,是人體最大的排毒通道,與五臟六腑聯繫密切,所以膀胱經不通,不但會造成體內毒素堆積,五臟六腑也會跟著受累,人就容易生病。

    延伸閱讀:肩頸痛積毒素!彥寬老師「行雲法」通氣血 消除痠痛、肩膀變靈活

     

    調理脊椎 提高免疫力、專注力

    所以不要小看彎腰駝背的不良姿勢,身體一歪,影響的不只是體態,還會動不動就感冒,視力退化得快,也會降低一個人專注力

     

    因為我們的大腦雖只占體重的2%,卻消耗了15%的血液循環,長時間駝背的坐姿,姿勢不正,脊椎都歪了,膀胱經也堵了,氣血不通,當然就注意力不集中,容易發呆恍神,頭腦變得混沌,影響工作效率。

     

    彥寬老師建議每天伸展筋骨,經常刺激疏通背部,幫助身體循環好起來,提醒自己每坐1小時就站起來活動3分鐘,只要把兩手舉高做顫掌的動作,或是以兩肩向後輪動的動作,就能快速改善背部氣血流通。

     

    特別是久坐的上班族,常常一忙起來就疏忽了身體完全不動,氣血循環變差對筋骨的傷害,容易產生骨歪,筋僵硬,非常適合練習行氣正步法,肩膀、關節通通動起來,運用身體自己的力量,調整脊椎和兩側肌肉的平衡度,對改善脊椎不正、身體歪斜及全身痠痛有很大幫助。

    延伸閱讀:久坐冷氣房必學!早起做「升陽二式」 消除疲倦、頭暈頭痛、腰痠背痛

     

    行氣正步法 鍛鍊肌力骨骼正

    好處:放鬆肌肉,鍛鍊肌肉有力量,骨骼關節有支撐就不易歪斜,有效改善脊椎側彎與骨盆歪斜問題。

     

    功法練習:

    ❶左腳伸出,腳跟落地腳尖抬起,左手從左後方落下回到前方,腳收回。

    ❷換右腳伸出,右手從右後方回到前方,腳收回。

    ❸左右輪換練習3分鐘。

     

    圖片來源/白雁時尚氣功 提供

     

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