立秋後小心「秋燥」，因為立秋後日趨乾燥，有不少人會覺得嘴巴、鼻子、皮膚與其他部位有不適與乾燥感；余朱青營養師提醒，有呼吸道症狀、皮膚乾癢、便秘、心血管疾病的年長者與慢性疾病者，更需要特別注意秋燥，平常可以食用木耳、愛玉等來保養肺部，多喝水也可以緩解乾燥症狀，而4種常見秋燥症狀如下。
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呼吸道乾、皮膚乾 可吃木耳多喝水
1.呼吸道症狀
秋天很多人會口乾舌燥、乾咳不止、呼吸不順、甚至流鼻血等現象，這些都有可能是秋燥引起的，建議平時可多食用如木耳、蘆薈、愛玉、蜂蜜等，提高免疫力增加肺部保護的食物。
2.皮膚乾癢
秋天以後皮膚會減少油脂分泌，再加上秋天本身的溼度就比春夏還少，因此皮膚容易產生秋季乾癢症狀，這些情況最容易發生在年長者與膚質不佳的族群。因此適時補充水分非常重要，護膚保養方面則可以選用鎖水又不刺激皮膚的保養品。
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便祕可喝檸檬水 腹部按摩這樣做
3.便祕
秋天因為濕度低、身體水分減少，容易造成身體各器官缺水，進而產生便秘或大便偏硬等問題。建議每天早起時，可以喝一杯300cc以上的檸檬水，增加新陳代謝，此外也可以多做腹部按摩，達到放鬆神經與內臟效果。按摩方式是以肚臍為圓心，上下左右各5公分的範圍內，用手掌做順時針方向輕壓按摩，每次3分鐘，一天可做多次。
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注意血壓控制 睡眠要充足
4.心血管疾病
立秋以後，天氣逐漸變涼，容易引起血管收縮，高血壓患者需要更注意自己的身體狀況，如果血壓控制不好，就容易中風。此時也要更注重身體保養，增加睡眠時間、適量運動、避免過度勞累等，都是降低腦血管疾病的有效方法，如果身體有任何不適，應就醫診治。
◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供．翻攝自余朱青營養師臉書
◎ 資料來源／余朱青營養師
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