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營養

「五行問答」看出你的健康弱點!別讓身體失調 一篇看懂你該吃什麼

  • 王家瑜 整理
  • 2020/08/12 16:03
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  • 人體可以分成「心、肝、脾、肺、腎」五臟。五臟的運作和功能會彼此影響,在取得平衡的過程中,有時會讓人體呈現極佳狀態,有時則會造成紊亂,這些好與壞,都會慢慢形塑出我們的個性與體質。

     

    人體的五大特性與「春、夏、長夏、秋、冬」五季息息相關,春季時肝偏弱,特徵是容易生氣,眼睛常感疲勞等,其他季節也是相同的道理。這些特徵就等於是身體上的弱點,我們可以透過五行來分析個人的體質與當下的身體狀況,舉例來說,下雨天就特別憂鬱、季節交替時很容易失眠、一到冬天就只想窩在家裡不出門……你是不是也有這些症狀呢?

     

    找出自己身體弱點的「五行問答」

    像這樣透過五行分析出自己所屬的類型,了解身體的弱點後,就能對症擇食、預做準備,避免心緒失調。

     

    問題1

    □ 頭痛、肩膀痠痛、背部僵硬
    □ 眼睛疲勞、眼睛乾澀
    □ 磨牙、牙根緊咬
    □ 臉部肌肉抽搐

     

    問題2 

    □ 臉部發熱,下半身發冷
    □ 常會心悸或喘氣
    □ 稍微動一下就流汗
    □ 手腳容易浮腫

     

    「五行問答」看出你的健康弱點!別讓身體失調 一篇看懂你該吃什麼

    示意圖/TVBS

     

    問題3

    □ 容易發胖或變瘦
    □ 嘴唇四周易生口內炎、口角炎
    □ 消化不良、有胃脹感
    □ 容易流口水

     

    問題4

    □ 過敏體質
    □ 經常便祕或腹瀉
    □ 不容易流汗
    □ 鼻與喉嚨較弱

     

    問題5

    □ 經常或很少上廁所
    □ 容易罹患生殖器官方面的疾病
    □ 白髮多或常掉髮
    □ 耳鳴或耳朵有閉塞感

     

    檢測之後,哪一項打勾最多?打勾項目最多的地方,就是自己最容易出現弱點的臟器。

     

    弱點1

    容易心緒失調的時期
    心緒傾向易怒
    身體失調的導火線:壓力過高
    食療重點:蛋白質、鐵等礦物質、維生素C、十字花科蔬菜(蛋、牛肉、豬肉、雞肉、檸檬、青椒、綠花椰菜、小松菜、油菜花等)

    延伸閱讀:春天肝臟易上火 「保肝護脾」少吃酸

     

    弱點2

    容易心緒失調的時期
    心緒傾向:不安、失眠
    身體失調的導火線:運動不足
    食療重點:夏季蔬菜、青背魚、油脂的攝取方式(秋葵、埃及國王菜、番茄、沙丁魚、鮭魚、椰子油、毛豆、核桃等)

    延伸閱讀:夏日護心必吃「紅色食物」 鮭魚、紅米抗氧化強 預防心血管疾病

     

    弱點3

    容易心緒失調的時期長夏(從梅雨到颱風季節這段高溫多濕時期)
    心緒傾向:過慮
    身體失調的導火線:飲食不慎
    食療重點:避免過量攝取精製糖、油、飲料(拉麵、三明治、冷凍食品、果汁、酒、巧克力等);多吃有助消化的食物

    延伸閱讀:長夏熱毒最盛!1碗「赤小豆湯」化濕消水腫 解決食慾不振

     

    弱點4

    容易心緒失調的時期
    心緒傾向:多愁善感
    身體失調的導火線:便祕、腹瀉
    食療重點:整腸食物、維生素B群、藥草╱香辛料、礦物質(香蕉、蘋果、納豆、凍豆腐、花生、大蒜、洋蔥、青蔥、薑等)

    延伸閱讀:立秋養生重點「少辛增酸」 這樣喝「消脂養肺」守住健康

     

    弱點5

    容易心緒失調的時期
    心緒傾向:恐懼、容易受驚
    身體失調的導火線:睡眠不足
    食療重點:鋅等礦物質、維生素D、助消化食物(蜆、牡蠣、木耳等菌菇類、魷魚乾、山藥、昆布、海帶芽等)

    延伸閱讀:秋冬血壓高易失控 吃這些補腎氣、泡腳也可降壓

     

    ◎ 本文摘自/《1週2食材,讓心不發炎的解憂飲食》大久保愛 著  ◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供

     

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