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養生

上班久坐讓你水腫!雙手拍拍找回美腿曲線

  • 健康2.0
  • 2018/01/31 11:10
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  • 許多女性因為久坐辦公室,導致血液循環不佳,加上以外食為主,鹽分攝取過多、蔬果則不足等,造成下肢特別容易水腫,整個人浮浮腫腫地像顆大泡芙,這就是所謂的「水腫型肥胖」。


    上班久坐讓你水腫!雙手拍拍找回美腿曲線

    示意圖/TVBS

     

    水腫並非「真胖」,但因為血液、淋巴循環較差,體內毒素及多餘的水分無法正常排出,除了外觀上不好看,還有健康疑慮。有水腫困擾者務必改善飲食習慣,少吃重鹹、加工食品;多運動,透過流汗排出多餘水分。

     

    此外,也可藉由拍打腿部來改善。大小腿內側分別代表肝經、脾經、腎經的足三陰經,因「陰經主血」,與淋巴、血液循環回流有相關性,每天加強拍打腿部內側經脈,就能改善腿部腫脹,美化腿部曲線。


    上班久坐讓你水腫!雙手拍拍找回美腿曲線

     

    拍打部位:足部三陰經(循行的方向是從足部走到胸腹)

    拍打方向:由下往上,也就是從足部內側開始,往小腿內側向大腿內側方向,最後到鼠蹊部內側。

    拍打祕訣:在沐浴後進行效果更佳;大腿肌肉和脂肪較厚實,可增強力道。

     

    ◎ 撰文/黃慧玫  ◎ 編輯/王家瑜整理  ◎ 美編/蔣嘉佳  ◎ 攝影/徐俊權  ◎ 圖片/達志影像提供

     

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