每週運動2天保持好心情！新冠疫情影響有多大？全球7成民眾因疫情無法規律運動

新冠肺炎儼然成為2020年全球最重大的健康議題，有台灣研究團隊參與跨國大型研究，針對國內疫情和民眾運動及心理健康進行分析發現，過去每週運動2天以上的人，能在疫情期間保有好心情。

台灣師範大學體育學系研究講座教授張育愷及其研究團隊，以今年3月參與德國波茨坦大學橫跨101國的大型研究為基礎，針對台灣疫情與民眾健身運動及心理健康進行分析，為台灣首次提供全球疫情、健身運動、心理健康在當前與未來之因應，研究結果發表於《國際環境研究與公共衛生期刊》（International Journal of Environment Research and Public Health）。

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張育愷說明，針對國人在疫情期間的身心健康狀況，此次研究有3項重大發現：

1. 台灣民眾仍可保持運動健身行為

疫情期間，全球只有26%的民眾可保持相同的健身運動時間與強度，臺灣卻達到51%，可能與台灣防疫超前部署、實施精準防疫措施及民眾配合相關防疫措施有關。

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2. 未來疫情可增加健身運動行為

研究團隊發現，在未來類似疫情中，不僅超過56%的台灣民眾可保持原來的健身運動頻率，更有15%到27%的民眾可能增加頻率。民眾可利用新媒體平台結合社群力量，獲得即時且多元面向的訊息；同時可藉由網路、電視提供的健身教學影音及各項科技設施，持續保持健身運動習慣。

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3. 健身運動決定心情

該研究發現，疫情前運動頻率每週2天以上者，在疫情期間能有好心情；反之，疫情中減少運動頻率民眾，更容易產生心情低落現象。研究進一步指出，維持健身運動習慣可減少居家檢疫或居家隔離時的孤獨感與孤立感；在疫情中維持健身運動行為，更可協助國民在疫情中保持心情穩定。

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中央流行疫情指揮中心自4月30日起宣導「防疫新生活運動」，包括正確勤洗手、維持呼吸道衛生與咳嗽禮節；外出活動時，維持室內1.5公尺、室外1公尺以上的社交距離，若無法維持應配戴口罩；至餐廳或攤販用餐時，可挑選有適當用餐距離、隔板、提供套餐的店家享受美食，並配合業者執行實聯制、體溫監測等防疫作業；生病不適者盡量在家休息。

◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供

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