不想出門運動？只要一支手機 在家就能練肌力、心肺能力

台灣人口逐漸老化，長照議題需要更加重視，尤其今年以來受新冠肺炎疫情影響，民眾待在家的機會大增，部分肌力不足的患者更因此減少出門，恐怕因為活動力不足導致身體機能衰退。台北榮民總醫院推出一款結合AR（擴增實境）的居家訓練APP，只要一台手機或平板，讓民眾在家就可以進行肌力及心肺功能訓練。

▲ 透過擴增實境（AR），只要一台手機或平板，在家就可以進行肌力及心肺功能訓練。

「AR虛擬教師」帶領你在家動起來！

北榮研發的「醫療AR教學APP」的訓練內容包括上肢、下肢和心肺共44個動作，民眾只要運用手機或平板開啟APP，由畫面上的「AR虛擬教師」帶領，並同步看到自己動作的樣貌，可以即時確認訓練姿勢是否正確。

另外，APP還提供「AR行走訓練」功能，使用者可以按照畫面上的指示接受5公尺步行測驗，過程中還有即時語音提醒加速或減慢；完成測驗後，APP會透過大數據分析，推薦使用者較適合使用哪種訓練模式，以及做哪些居家活動和休閒運動。

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沒力氣拿筷子吃飯…訓練1個月手變靈活了

91歲的謝奶奶因為手部動作不靈活，連拿筷子吃飯、拿杯子喝水都有困難，也經常因為肺炎感染而反覆住院。1個多月前，她在醫師建議下開始使用這款居家訓練APP；她的家人分享，因為不需要記動作，也不用麻煩別人帶著做，對謝奶奶來說幫助很大，手部也明顯變靈活許多。

▲ 91歲謝奶奶透過APP訓練上肢，雙手活動力明顯改善。

83歲陳先生有慢性阻塞性肺病病史，在醫師建議下開始使用APP，醫師針對他的身體狀況，在40多項動作中制定心肺功能為主的訓練計畫，至今2個多月，他使用起來相當上手，還期待能有更多難度更高的動作，希望能持續改善心肺功能。

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台北榮總教學部主任楊令瑀提到，老人家很需要正向回饋，做得好的時候需要旁人鼓勵，而APP中也設有回饋機制，AR虛擬教師會隨著訓練完成度而「進化」成5種不同的樣貌，代表使用者有所進步，希望藉此鼓勵使用者持續運動不中斷。

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居家遠距訓練 骨科、心臟科、胸腔科患者都受惠

台北榮總教學部臨床技術訓練科主任楊盈盈說明，運用APP的遠距訓練模式，只要由醫療人員依照患者個人需求完成設定，患者試用後即可返家自行訓練；一段時間內不需要前往醫院，醫療人員也能透過APP來查看使用者的訓練成果。

楊盈盈提到，目前在骨科、心臟內科及胸腔內科都已有患者使用這款APP，包括退化性關節炎、慢性心臟衰竭、慢性阻塞性肺病患者都很適合嘗試；另外像是骨科及心臟手術前，醫師有時會建議病人先進行下肢訓練及心肺訓練，有助於手術更順利，也很適合使用這款APP來鍛鍊。
 

◎ 攝影／王家瑜

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