不用器材，有效練肚子！醫師7招練捲腹 強化核心肌群、預防受傷
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躺在床上就能練！醫師教你9招輕量運動 強化大腿肌肉、減少膝蓋痛
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沒時間運動？醫師教你：只要10分鐘就能增強代謝力 核心肌群也變強
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走7500步比1萬步更好！走路很無聊？醫師教你居家「踏步有氧」輕鬆走千步
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練了腹部有感！醫師教8動作鍛鍊核心肌群 提升基礎代謝、防跌倒、保護脊椎
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慢性下背痛很困擾？減少疼痛的11招皮拉提斯動作 沒有基礎也能練！
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防膝蓋痛，床上就能練！醫師教6個動作練臀腿 走路姿勢變好、膝蓋不衰老
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別讓健康拉警報！醫師傳授「2祕訣」平安健康過虎年 1張椅子幫你消脂
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每天1次有效增肌減脂！醫師教你12款全身減脂運動 不需器材居家做
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「側棒式」做不起來？醫師教你1祕訣「膝蓋著地」鍛鍊核心肌群、瘦腰
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身體沉重無力濕氣重？中醫師親授1招檢測身體濕氣，2個居家運動助去濕、養腎
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高效率簡單腹部訓練！7分鐘鍛鍊腹斜肌 燃脂＋減少下背痛
2021/11/17 17:00
肩頸僵硬、腰痠背痛一定要試試！9招最簡單「居家伸展」 舒緩全身好放鬆
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徒手就能練到全身肌力！4分鐘TABATA短時間高效率，簡單在家練肌力
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每天抽出7分鐘，燃燒手臂脂肪！11組居家啞鈴「手臂肩膀」微重訓
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訓練心肺耐力，不用跑跑跳跳！低衝擊有氧動作 強化心肺功能不傷膝
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居家防疫當心肌力流失！這樣做長者練深蹲不傷膝蓋 運動學博士2招居家運動預防失能、肌少症
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不躺床跪地！7分鐘站著練腹部、核心肌群更有力
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