運動紓壓跑步，工程師跑到「自律神經失調」！醫提醒：小心過勞現象

很多優秀的學生或成功的人物都有運動的習慣，這樣不但可以保持工作效率，也有助於紓壓，讓自己冷靜下來看清楚未來，領袖型的人物多數樂在其中。不過，台大癌醫中心疼痛門診醫師梁恆彰提醒，要明白運動特性，否則會有反效果。

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運動紓壓是好事，但要小心「過勞」身心副作用

梁恆彰醫師在其著作中指出，有運動習慣是好的，不過，這麼做也不是萬無一失；撇開運動可能會帶來的問題，在臨床上，他見到採用這個模式的身心副作用，也就是發生「過勞現象」。

當事人通常優秀且身手矯健，有長期運動的習慣，甚至是運動員也會發生。他們習慣在感受心理壓力之後，增加運動流汗以抒解壓力，也很享受這樣的過程，但有時候卻發生愈運動狀況愈差的情形。這時候不但覺得很累又睡不好，最後影響工作與情緒。這種情形其實就是過勞的現象，這也算是過度訓練的症候。

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為了紓壓跑步，工程師跑到自律神經失調

梁恆彰醫師舉出一個案例，一名高壯的C先生是位工程師，他開朗、健談，且熱愛運動；C先生之所以來診間報到，是因為最近覺得身體微恙，容易累且偶爾會有心悸、胸悶的現象。

「醫師，跑步會增加腦內啡，對嗎？我記得我看過資料，資料上說當我們在動的時候，大腦會把這個動作認知成警覺狀況，然後身體為了自我保護，會釋放一種蛋白質，幫助我們處理壓力，也會製造腦內啡。所以，運動之後人會感到愉悅吧？！」

「沒錯。」

「可是很奇怪，我最近增加跑程，結果我覺得運動後舒暢的感覺不見了，整個人更累耶！」

原來，跑步是C先生從小養成的習慣，也是他紓解壓力的方式。入社會後工作壓力大經常加班，他選擇用更大量的跑步來紓緩壓力，沒想到得到反效果。

其實，C先生看到的資料並沒有錯，但缺乏深入完整探討。根據經驗判斷，他應該是運動過量，導致交感神經持續興奮，讓自律神經失調了。

為了趕緊修復C先生的生理缺口，梁恆彰醫師提供神經調節治療來緩解心悸與失眠。另外，也從不同面向給他建議，包括減少咖啡與茶，避免交感神經太過亢奮；利用手機或電子手表來監視自己的心跳；除了跑步之外，可以增加別的休閒活動，藉此達到紓解壓力的目的。

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◎ 本文摘自／《身心壓力多大，聽心跳頻率就知道》梁恆彰 著
◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供

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