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養生

跑步補氧、排毒!治癒現代人神經疲勞良藥 一次該跑多久?

  • 郭庚儒 整理
  • 2020/06/23 11:29
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  • 跑步很適合過度使用神經的現代人。跑跑步、暢快地揮灑汗水,跑步運動最適合用來紓解「資訊化社會」特有的神經疲勞了

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    跑步補氧、排毒!治癒現代人神經疲勞良藥 一次該跑多久?

    示意圖/TVBS

     

    現在是電腦、網路發達的資訊化社會,無論要做什麼真的都很方便。但相對的,一直盯著電腦螢幕這個無機物做事的時間也變長了,這也是無法否認的事實。

     

    現代人盯電腦 身體疲憊、神經疲勞

    日本跑步教練金哲彥指出,操作電腦需要大量用眼以及拼命使用神經。因此,結束一天的工作後,不只身體會感到疲勞,連所有的神經都會感到疲憊。

     

    一旦神經疲勞過度,夜晚就會輾轉難眠,並陷入淺眠狀態。倘若這種狀況一直無法獲得改善,就有可能會引發各種疾病,因此應該要多加注意。

     

    跑步暢快流汗 紓解神經疲勞

    想讓極度疲憊的交感神經恢復的話,其實也可以喝酒。不過,喝太多酒也對身體不好。金哲彥建議,跑跑步、暢快地揮灑汗水,跑步運動最適合用來紓解「資訊化社會」特有的神經疲勞了。

     

    許多跑者都有這樣的感想:「跑步時腦袋就會放空,心情也會變得很舒暢」、「即使有煩惱,也會在不知不覺間變得更積極、更正向」。也就是說,神經在過度疲勞的狀態下,反而會陷入「腦中塞滿了資訊與工作上的事,感覺快爆炸了」或「一直悶悶不樂、煩惱不已」的處境中。

     

    這麼看來,要說跑步已經不單只是維繫健康的運動,而是突破了框架、具有相當潛力的運動也不為過吧。

     

    「你需要跑步。一周3天、每次跑30分鐘。」金哲彥認為,也許在不久的將來,身心科的醫師就會開立「跑步」處方箋,將跑步當作治癒疲憊神經與心靈的良藥了。

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    跑步是與生俱來的本能

    人為什麼要跑步?金哲彥說,很難簡單明瞭地回答這個問題,因為每個人的理由會隨著想法、情況、時機而有所改變。

     

    但只有一件事,那就是無論世道變得如何,只要人類還是跟住在地球上的其他生物一樣,是「動物」的一員,那麼,跑步就是任何人都必備的、與生俱來的求生本能。

     

    金哲彥強調,跑步會使心跳加快,促進體內的血液循環。另外,肌肉激烈運動時需要大量的氧氣,因此,身體會增加呼吸次數,充分利用肺臟與橫膈膜的機能。隨後,身體會開始出汗,身體裡的老廢物質也會隨著汗水排出體外,使人感到通體舒暢。

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    人一跑起來,就能使身體活性化。身體活性化之後,五感就會變得非常敏感,對周遭的大自然也能產生更深刻的感受。五感不是靠理性(頭腦)感受到的,而是身體本身的感受。跑步可以說是人類的本能

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    ◎ 本文摘自/《專業教練量身打造!適合市民跑者的100日馬拉松訓練計畫:設定不同目標!完跑‧破4‧破3,逐步提升成績》金哲彥 著
    ◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供

     

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