你還沒有登入 / 加入會員唷!
馬上成為會員就可以 收藏 你喜歡的文章囉!
登入/加入會員
收藏成功
已複製連結
養生

她血壓180做內核心呼吸馬上正常!改善失眠、自律神經失調、便祕都有效

  • 郭庚儒 整理
  • 2020/06/03 15:01
  • 字體放大
  • 一位不到40歲的婦女,由先生陪伴來看病,她一坐下來就愁容滿面,先生也很擔心隨侍在側。病人帶來一大包大醫院開的藥,並向醫師說血壓這幾天持續偏高170~180mmHg,而且還有失眠。

    延伸閱讀:夏天養生重養心!「鳥戲」舒緩心臟壓力、增強心臟功能 預防胸痛、健忘

     

    抗癌名醫陳慕純看過這份藥後,向病人說明降血壓藥已經很強了,若還降不下血壓,不宜再加劑量;否則,會形成惡性循環,越用藥壓制,血壓反會越高。

     

    內核心呼吸 讓她血壓180變120

    然後,陳慕純一手把脈、一手放在病人的腹部,教她內核心呼吸,但她做得不是很好,於是請跟診的瑜伽達人吳妍瑩,接手教病人練習內核心呼吸,慢慢地這名病人越做越深入,其脈搏跟著也穩下來。

     

    約5分鐘後,病人脈搏穩了,一測血壓只剩120mmHg,不吃藥馬上血壓就穩下來,讓這對夫妻鬆了一口氣。陳慕純沒再開藥給病人,甚至將她帶來的一大包藥減劑量,並加上內核心呼吸這帖神奇的藥方!

    延伸閱讀:預防癌症、慢性病纏身!名醫勤練「內核心呼吸」 癌症痊癒了

     

    內核心呼吸 改善高血壓、失眠、便祕

    內核心呼吸是每個自律神經失調病人的必須處方。「為什麼每個人都要練習內核心呼吸,是因為要他們放鬆嗎?」

     

    陳慕純表示,其實內核心呼吸有一個鮮為人知的身體機能,當進行內核心呼吸時,心臟下腔靜脈血液的回流量減少,心臟壓力馬上減低;內核心呼吸後,心臟減壓放鬆後,血管壁壓力馬上降低,所以血壓跟著下降。

     

    內核心呼吸可以啟動使人放鬆的副交感神經,調節病人自律神經失調的問題,現在的睡眠障礙,幾乎都是自律神經失調所引起,如此一來就能把失眠問題解決了。內核心呼吸也可以幫助腸道蠕動,對便祕很有幫助。

    延伸閱讀:「魔法之油」亞麻仁油!每天1匙預防心臟病 潤腸通便、改善濕疹、舒緩更年期

     

    自律神經平衡 失眠問題自然解決

    內核心呼吸可以改善因為自律神經失調引起的心臟跳動過快、胃食道逆流、高血壓、失眠等多種文明病況。

    延伸閱讀:水果當飯吃易腹痛、腹瀉!飯後1招「暖胃一式」 趕走胃痛、胃脹、胃寒、消化不良

     

    而我們常看到肥胖的人,肚子很大、腹肌無力,都使用胸部呼吸,普遍呈現自律神經失調的現象,所以外表看起來胖胖的、臉紅紅的,有自律神經失調、高血壓、胃食道逆流症狀等。

    延伸閱讀:吃綠香蕉能減肥!每天喝「綠香蕉果汁」 三餐照吃、不用運動就能瘦

     

    當今醫藥機構不斷開發強力的安眠藥,用以對治日益嚴重的失眠問題,病人的自律神經並沒有被調整;其實大多數的失眠都是肇因自律神經失調,讓自律神經平衡,失眠問題自然就解決了

     

    內核心呼吸作法

     

    她血壓180做內核心呼吸馬上正常!改善失眠、自律神經失調、便祕都有效

     

    ❶站姿,腳掌平行,大腿內側夾球,膝蓋放鬆,脊椎延伸。一手放在後腰,一手放在下腹部。

    ❷首先緩慢用嘴巴有阻力的吐氣發出噓音,大腿內側慢慢用力夾球,大腳趾用力,薦椎往下延伸,讓腹橫肌收縮,讓內核心肌群很有力量往內收縮。雙手感覺,後腰往下延伸,下腹部內收、骨盆底上提。

    ❸ 鼻子吸氣,下腹部放鬆自然膨脹。

    ❹吸吐練習持續5分鐘。

     

    ◎ 本文摘自/《陳慕純醫師健康教室:跟診筆記與養生小語》陳慕純, 吳妍瑩 著
    ◎ 圖片來源/聯合文學提供 

     

    相關文章
    喝咖啡預防癌症、中風、糖尿病、失智症!3種人喝咖啡恐腸道發炎
    黃豆比雞蛋更營養!潘懷宗養生靠「含渣豆漿」 預防中風、糖尿病、大腸直腸癌
    「脊椎波浪運動」帶動全身神經循環名醫癌症痊癒了!