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她血壓180做內核心呼吸馬上正常!改善失眠、自律神經失調、便祕都有效

郭庚儒 整理 2020/06/03 15:01

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一位不到40歲的婦女,由先生陪伴來看病,她一坐下來就愁容滿面,先生也很擔心隨侍在側。病人帶來一大包大醫院開的藥,並向醫師說血壓這幾天持續偏高170~180mmHg,而且還有失眠。

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抗癌名醫陳慕純看過這份藥後,向病人說明降血壓藥已經很強了,若還降不下血壓,不宜再加劑量;否則,會形成惡性循環,越用藥壓制,血壓反會越高。

 

內核心呼吸 讓她血壓180變120

然後,陳慕純一手把脈、一手放在病人的腹部,教她內核心呼吸,但她做得不是很好,於是請跟診的瑜伽達人吳妍瑩,接手教病人練習內核心呼吸,慢慢地這名病人越做越深入,其脈搏跟著也穩下來。

 

約5分鐘後,病人脈搏穩了,一測血壓只剩120mmHg,不吃藥馬上血壓就穩下來,讓這對夫妻鬆了一口氣。陳慕純沒再開藥給病人,甚至將她帶來的一大包藥減劑量,並加上內核心呼吸這帖神奇的藥方!

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內核心呼吸 改善高血壓、失眠、便祕

內核心呼吸是每個自律神經失調病人的必須處方。「為什麼每個人都要練習內核心呼吸,是因為要他們放鬆嗎?」

 

陳慕純表示,其實內核心呼吸有一個鮮為人知的身體機能,當進行內核心呼吸時,心臟下腔靜脈血液的回流量減少,心臟壓力馬上減低;內核心呼吸後,心臟減壓放鬆後,血管壁壓力馬上降低,所以血壓跟著下降。


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內核心呼吸可以啟動使人放鬆的副交感神經,調節病人自律神經失調的問題,現在的睡眠障礙,幾乎都是自律神經失調所引起,如此一來就能把失眠問題解決了。內核心呼吸也可以幫助腸道蠕動,對便祕很有幫助。

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自律神經平衡 失眠問題自然解決

內核心呼吸可以改善因為自律神經失調引起的心臟跳動過快、胃食道逆流、高血壓、失眠等多種文明病況。

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而我們常看到肥胖的人,肚子很大、腹肌無力,都使用胸部呼吸,普遍呈現自律神經失調的現象,所以外表看起來胖胖的、臉紅紅的,有自律神經失調、高血壓、胃食道逆流症狀等。


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當今醫藥機構不斷開發強力的安眠藥,用以對治日益嚴重的失眠問題,病人的自律神經並沒有被調整;其實大多數的失眠都是肇因自律神經失調,讓自律神經平衡,失眠問題自然就解決了

 

內核心呼吸作法

 

 

❶站姿,腳掌平行,大腿內側夾球,膝蓋放鬆,脊椎延伸。一手放在後腰,一手放在下腹部。


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❷首先緩慢用嘴巴有阻力的吐氣發出噓音,大腿內側慢慢用力夾球,大腳趾用力,薦椎往下延伸,讓腹橫肌收縮,讓內核心肌群很有力量往內收縮。雙手感覺,後腰往下延伸,下腹部內收、骨盆底上提。

❸ 鼻子吸氣,下腹部放鬆自然膨脹。

❹吸吐練習持續5分鐘。

 

◎ 本文摘自/《陳慕純醫師健康教室:跟診筆記與養生小語》陳慕純, 吳妍瑩 著
◎ 圖片來源/聯合文學提供 

 

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