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養生

退休校長勤練「內核心呼吸」 膽管瘤、脂肪肝都不見了!

  • 郭庚儒 整理
  • 2020/09/16 17:21
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  • 一名69歲退休校長,原本有膽管瘤、脂肪肝,自從開始練習「內核心呼吸」,不但膽管瘤、脂肪肝都不見了,就連失眠、膀胱無力及頻尿的問題,也都改善了。

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    退休校長勤練「內核心呼吸」 膽管瘤、脂肪肝都不見了!

     

    自律神經失調會引起失眠

    這名退休校長說,早在30多歲開始就因為升學考試而熬夜讀書,後來工作壓力,養成吃安眠藥睡覺的習慣,不知不覺得吃了30多年,後來服用各種鎮靜劑及安眠藥也很難入睡。

     

    退休校說,他的失眠是因為自律神經失調引起,所以必須調整自律神經,因為陳慕純醫師是睡眠專家,所以到診所診治這個問題。

     

    陳慕純醫師將病患全部的安眠藥及鎮靜劑拿掉,改以很輕劑量的自律神經調節劑。陳慕純醫師說,如果從調整自律神經下手,只要很輕劑量的藥就有效了,而且可以避免安眠藥及鎮靜劑的副作用;如果想要進一步把自律神經調節劑拿掉,必須練內核心呼吸。

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    這名退休校長聽從陳慕純醫師建議,每星期一、三、五都到教室學習內核心呼吸及伸展運動,而且在家裡也會自己鍛鍊,同時也在做快走運動。他說,深刻體悟自己的身體必須自己救,練習內核心呼吸至今持續了半年的時間。

     

    這名退休校長說,他有家族病史有肝癌,而且本身的肝臟也出現問題了,才驚覺身體問題的嚴重性,所以就申請退休專心治病。

     

    練習內核心呼吸 膽管瘤不見了

    在肝臟超音波檢查下,可看見這名退休校長的肝臟表面粗糙,而且在膽管裡面有一個0.3~0.5cm的腫瘤。這名退休校長說,主治醫生認為肝臟有硬化的可能性,因為擔心引起肝癌,而且怕膽管腫瘤變大,所以每半年肝臟超音波檢查,這樣的檢查持續了5年多,主治醫生還說不要惡化就已經很好了,如果膽管瘤長到1公分就要打算開刀切除。

     

    「膽管瘤竟然不見了!」這名退休校長說,在最近一次的例行檢查中,沒想到奇蹟式地消失,連主治醫師都嚇了一跳,粗糙的脂肪肝也變得平滑,主治醫生很好奇,我到底做了什麼?半年前的肝膽超音波還是有問題,對照之下,如此可謂創造醫學奇蹟,因為膽管很小,膽管瘤是非常棘手的症狀,可以自然消失,真是求之不得。

     

    這名退休校長說,自從練習內核心呼吸及伸展運動,失眠問題已逐漸改善,目前正在減藥中,攝護腺的問題自然好了,也解決膀胱無力及頻尿的問題,所就有如此成果,持續半年的時間,一分耕耘、一分收獲。

     

    內核心呼吸強化內臟

    抗癌名醫陳慕純表示,內核心呼吸讓內臟的微循環變好幫助肝膽排毒,橫膈膜帶動內臟的呼吸運動。另外,內核心呼吸,吐氣的深度進入骨盆底,強化肌肉、血管、神經、內臟、器官、內分泌,所以會提升膀胱功能、攝護腺功能。

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    內核心呼吸作法

    退休校長勤練「內核心呼吸」 膽管瘤、脂肪肝都不見了!

     

    ❶站姿,腳掌平行,大腿內側夾球,膝蓋放鬆,脊椎延伸。一手放在後腰,一手放在下腹部。

    ❷首先緩慢用嘴巴有阻力的吐氣發出噓音,大腿內側慢慢用力夾球,大腳趾用力,薦椎往下延伸,讓腹橫肌收縮,讓內核心肌群很有力量往內收縮。雙手感覺,後腰往下延伸,下腹部內收、骨盆底上提。

    ❸ 鼻子吸氣,下腹部放鬆自然膨脹。

    ❹吸吐練習持續5分鐘。

     

    ◎ 本文摘自/《神奇的內核心呼吸》陳慕純, 吳妍瑩  著
    ◎ 圖片來源/聯合文學‧達志影像/shutterstock提供

     

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