破解失眠藥3大迷思！安眠藥會越吃越沒效？一次吃半顆比較不傷身？

現代人睡眠問題多，你的生活周遭或自己可能就有長期失眠、睡眠障礙的困擾，但有些人認為「吃安眠藥睡覺很不好」，擔心安眠藥會傷身，台中林新醫院神經內科醫師林志豪在粉專發文釋疑，破除大眾常見的3大安眠藥迷思：

迷思1：吃安眠藥會傷身？

如果你心情很焦慮、長期失眠，適度服用安眠藥能讓你好好睡上一覺，不至於一直陷入「失眠→精神不佳→焦慮→更難入眠」的惡性循環；在配合醫師指示下服用，不任意自行調整藥量，能夠將副作用降到最低。
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不過，任何的治療都有可能的風險跟好處，因此使用安眠藥的確需要經過評估，切記勿自行購買或使用他人的安眠藥。林志豪說明，有些人只需要調整睡眠習慣或是找出失眠的原因，治療上不一定需要安眠藥；有些人則可能需要短期藥物的輔助來幫助進入良好的睡眠習慣；也有些人因為不可逆的原因，可能需要長時間的使用安眠藥，這就需要醫師的監督與評估。

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很多人很在乎藥物可能的副作用 ，但卻忘記長期失眠會對我們的大腦、身體所造成的負面影響 。林志豪說，他常常看到有些人長期失眠卻害怕使用安眠藥，把自己搞到全身不舒服，到處看醫生，生活品質極差，接近崩潰。「說真的，這樣真的有比較好嗎？」適時透過安眠藥睡個好覺，心情與精神上都能夠恢復，其實安眠藥也可以是神隊友。

迷思2：吃了還是睡不著 是藥物依賴嗎？

吃藥可以睡，但不吃就會開始睡不著，這並不能稱作藥物依賴。「很多人都忘了，在開始服用安眠藥前，你就睡不著了，安眠藥就是一個輔助你放鬆的角色。」林志豪指出，失眠的原因很多種，原因如果沒有去解決，例如環境壓力、身體不舒服、睡眠的壞習慣沒有處理或調整，停止服用安眠藥之後問題還在，當然還是會睡不著，這是很正常的事，並不是因為你產生藥物依賴。

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迷思3：安眠藥會越吃越沒效？

藥物越吃越沒效有幾個可能的原因，例如失眠的根本原因沒有處理，例如憂鬱症、不寧腿等，都可能讓安眠藥的效果變差。還有很多人工作壓力大，到睡前都還在工作，腦袋都還沒放鬆，怎麼可能睡得著呢？這時候吃安眠藥也不見得會有用。

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林志豪也提醒大家，吃了安眠藥之後，不要硬撐著不去睡覺，如果過了安眠藥的藥效，反而更難睡著；也有人喜歡藥物先吃一半，半夜如果醒來睡不著再補另外一半藥物，這樣反而很容易造成身體會一直半夜醒來「討藥吃」的壞習慣，因此建議在睡前就要吃足夠適當的劑量。

安眠藥越吃越沒效，不等於藥物成癮。林志豪提到，最後導致藥物成癮的人，背後可能都有些其他原因，像是重度憂鬱、情緒障礙、有酗酒習慣，或是不規則服用藥物、喜歡自行調整藥物的人，這些都需要醫師評估用藥方法。

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◎ 本文摘自／林志豪醫師 腦神經內科  ◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供

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