這杯手搖飲最甜！1杯「蜂蜜檸檬蘆薈」，含糖量超標1.7倍
你愛喝手搖飲嗎？國內調查發現，「蜂蜜檸檬蘆薈」的含糖量最高，超過建議攝取量的1.7倍；而奶茶類的手搖飲熱量最高，一杯熱量超過500大卡。
示意圖／TVBS
蜂蜜檸檬蘆薈含糖量最高
董氏基金會食品營養中心於108年1~3月間，針對大台北地區常見連鎖手搖杯飲料店進行調查，共22間連鎖手搖杯品牌、55間販售分店，並根據熱銷品項隨機調查169款飲料的糖量及熱量。
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結果發現，含糖量最高的前3名分別是「蜂蜜檸檬蘆薈」、「黑糖烏梅檸檬蜜」、「洛神冰茶」。其中含糖量最高的「蜂蜜檸檬蘆薈」，一杯500毫升就有86公克的糖，超過建議攝取量上限的1.7倍。
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資料來源／董氏基金會
相思逗珍奶熱量最高
另外，熱量最高的前3名依序為「相思逗珍奶」、「紫米奶茶」、「熊貓珍珠奶茶」；其中一杯500毫升的「相思逗珍奶」，就高達504.6大卡。一名70公斤的成人，要慢跑超過1小時才能將熱量消耗掉。
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資料來源／董氏基金會
董氏基金會營養師尤宣文指出，國人攝取糖最大的來源就是含糖飲料，許多國內外研究發現，糖攝取過多，容易增加許多疾病罹患的風險，包括：免疫力低下、血糖不穩定、蛀牙、皮膚老化、長青春痘、肥胖，甚至容易造成血壓升高、痛風、糖尿病、心血管疾病，也會提高罹患骨折、阿茲海默症的風險，以及造成情緒波動大、專注力及學習力下降。
戒不了手搖杯飲料怎麼辦？尤宣文建議，循序漸進降低攝取頻率或份量、少加食材配料，或是以較健康的無糖、低糖飲料取代。最重要的是，每天喝足白開水，避免從飲料中攝取多餘的糖量及熱量，造成身體的負擔。
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◎ 編輯／郭庚儒報導 ◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
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