早起一杯「潤腸通便水」，宿便清光有精神！

腸道是人體很重要的器官，腸道充滿食物的殘渣，是細菌容易滋生的地方，若平時水喝太少、纖維攝取不足、運動量少、壓力過大等，就會影響排便力，而引發便祕。若長期排便不順、解不乾淨形成宿便，體內代謝物和毒素會被再次吸收，不僅造成腹部不適，還可能誘發腸癌。

示意圖／TVBS

因此，把腸道照顧好，疾病就不容易上身。醫師就表示，「水分」是刺激腸道蠕動與軟化糞便的基本營養素。想要腸道乾淨，可以在早上來一杯「溫的」蜂蜜檸檬水。

一杯溫暖的蜂蜜檸檬水，可以在胃裡創造一個優良的鹼性環境，蜂蜜有潤腸通便的功效，而檸檬有豐富的纖維和維生素Ｃ，這兩個黃金組合能幫助大腸清醒，順利排便，而一天最佳排便時機，就是在早上５點到７點，把握黃金時間把宿便排光光，一整天精神也會更好。

製作蜂蜜檸檬水時，記得要把檸檬先清洗乾淨，切上２至３片檸檬薄片，放進杯子裡，並用溫水加上蜂蜜，調勻後即可飲用。

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◎ 圖片／達志影像提供

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