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養生

早起一杯「潤腸通便水」,宿便清光有精神!

  • 健康2.0
  • 2018/02/23 18:30
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  • 腸道是人體很重要的器官,腸道充滿食物的殘渣,是細菌容易滋生的地方,若平時水喝太少、纖維攝取不足、運動量少、壓力過大等,就會影響排便力,而引發便祕。若長期排便不順、解不乾淨形成宿便,體內代謝物和毒素會被再次吸收,不僅造成腹部不適,還可能誘發腸癌。

     

    早起一杯「潤腸通便水」,宿便清光有精神!

    示意圖/TVBS

     

    因此,把腸道照顧好,疾病就不容易上身。醫師就表示,「水分」是刺激腸道蠕動與軟化糞便的基本營養素。想要腸道乾淨,可以在早上來一杯「溫的」蜂蜜檸檬水。

     

    一杯溫暖的蜂蜜檸檬水,可以在胃裡創造一個優良的鹼性環境,蜂蜜有潤腸通便的功效,而檸檬有豐富的纖維和維生素C,這兩個黃金組合能幫助大腸清醒,順利排便,而一天最佳排便時機,就是在早上5點到7點,把握黃金時間把宿便排光光,一整天精神也會更好。

     

    製作蜂蜜檸檬水時,記得要把檸檬先清洗乾淨,切上2至3片檸檬薄片,放進杯子裡,並用溫水加上蜂蜜,調勻後即可飲用。

     

    ◎ 編輯/朱育嫻報導  ◎ 圖片/達志影像提供

     

     

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