緩解肩痛、強健消化系統 八段錦第三式「調理脾胃單舉手」
八段錦第三式「調理脾胃單舉手」可幫助調理脾胃的氣血陰陽,強健消化系統,增強人體正氣,亦可強壯胸、肩、背部肌肉,以及減輕肩部的疼痛。
調理脾胃單舉手 分解動作
1. 兩腳與肩同寬,調整呼吸到舒適平和。
(圖片示範者為王薀老師的學生,非作者本人)
2. 吸氣,雙手緩緩朝上至中丹田。
3. 接著吐氣,右手翻掌上托,左手翻掌,朝地下按。
4. 再吸氣,雙手還原至中丹田。
5. 接著吐氣時換掌,左手上托,右手按地。
6. 重複以上動作7次。恢復到放鬆站姿,收功
◎ 本文摘自/《靜坐之後》王薀老師 著 ◎ 編輯/王家瑜整理 ◎ 圖片來源/薄伽梵出版社提供
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