「中暑」別只會刮痧！中醫教2神穴幫你緩解不適 中「陰暑」刮痧也沒用

長期在冷熱交替的環境也是會「中暑」。中醫師指出，按摩百會穴、風池穴可以緩解中暑症狀，而刮痧只適用於「陽暑」，若在簡易處置後依然感到不適，就要去尋求醫療協助。

冷熱交替也會「中暑」

中醫師陳櫂瑔指出，「陽暑」是因大熱天在外奔波，水分過度喪失所導致，常見口渴、突然頭暈、冒汗、呼吸急促等表現，可以透過在背刮痧，刺激體表經絡將熱氣導出體外。而「陰暑」常見於冷熱交替的環境，也是現代人坐辦公室吹冷氣而較容易發生的問題，通常會有胸悶、四肢沉重、乏力、身倦等症狀。

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按摩百會穴、風池穴可緩解不適

陳櫂瑔表示，想緩解中暑症狀可透過按摩「百會穴」、「風池穴」緩解不適。需要注意的是，常聽到中暑要刮痧的處置方式，只適合陽暑的情況，且力道輕柔為度，有出痧即可，切勿刮過頭。如果簡易處置後，還是感到身體不適或依然反覆出現中暑的症狀，最好去尋求專業的醫療協助，尤其是年長、體虛，或有慢性疾病的患者更是要小心謹慎。

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▲按摩百會穴，可緩解中暑的不適症狀。

▲按摩風池穴，可緩解中暑的不適症狀。

綠豆是退火減肥聖品 菊花偏寒要慎用

陳櫂瑔表示，提到清熱消暑就不得不提到綠豆和菊花。「綠豆」不但能退火消暑，其低GI以及高纖高蛋白質的特性，能夠穩定血糖，維持飽足感，是炎炎夏日不可或缺的減肥聖品。

而「菊花」有著疏風散熱、止頭痛暈眩、清肝明目的功效。雖然菊花好處多多，可以清熱解暑，又能增進新陳代謝，但因其偏寒涼，脾胃虛弱或經常腹瀉的患者，最好要請醫師評估過後再看看體質是否適合。

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「養生八段錦」可消心火

陳櫂瑔提醒民眾，夏天在五行理論中屬火，與心臟對應。在炎熱的夏天中，人體更容易有心火旺盛的表現，如口乾、心煩易怒、失眠、大便祕結。中醫養生學著名的八段錦，其中「搖頭擺尾去心火」，此一式透過頸部、肩部、腰部和臀部等部位的柔軟運動及氣機導引，以達到緩解不適的效果。

動作：雙腳半蹲成馬步，雙手置於膝關節上，身體右傾，以畫半圓的方式依序緩靠右膝、正下方、左膝，後回正。左右相反，各做7次即可。

◎ 圖片來源／健康2.0資料照．達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／扶原中醫診所

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