歌后中醫師愛用的3大保健穴：補陽氣、調脾胃、改善四肢冰冷
剛開始學中醫的時候，對於內科的藥物，因為體會不夠深，也不敢自己隨便亂用藥在身上，只敢使用艾條灸穴位的方式來治療。以下為我自己也經常在用的保健穴位。
▲ 20年前，我是辛苦打拚，忙碌於演藝界的歌手葉蔻；現在的我，是一位擁有執業醫師證照的臨床中醫師。
百會穴 提補陽氣上升
為緩解流不停的鼻水，得先從督脈的百會穴開始薰灸。百會穴，位於頭頂正中線與兩耳尖連線的交叉處，其深處即為腦之所在，是調節大腦功能的重要穴位。
百會穴是督脈經穴，督脈又歸屬於腦。百會穴，顧名思義是「百脈之會」，即經氣到頭部的（手、足三陽）都聯繫於腦，它為各經脈氣會聚之處，如同《黃帝內經．靈樞．衛氣》記載：「氣在頭者，止之於腦。」百會穴的功效，不但可以提補陽氣上升、通達陰陽脈絡，連貫周身經穴，對於調節機體的陰陽、氣血平衡，有著重要的作用。
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一開始，我秉持著「神農嘗百草」的實驗精神，試著自己拿艾條來灸百會穴。突然間，卻聽到霹靂啪啦的聲音，原想要感受艾條灸的溫度，可是因為拿太近了，就把頭上的頭髮給燒焦了，嚇得自己開懷大笑。後來，我想到了另一個法子──拿讀書用的墊板放置在頭上，這樣一來就不會燒到頭髮，接著再以雀啄灸持續灸15分鐘，但要注意，艾灸的時間不宜過長，如果稍微感到口乾舌燥，那就是太過了，必須立刻停止使用。
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三陰交 調理脾胃、婦科疾病的剋星
足太陰脾經的循行，從足走至胸腹，具有生成和運輸氣血的功能，可以通氣、活血。而所謂「脾胃者倉廩之官，五味出焉」意指脾臟主要能消磨五穀，將養分補養其於四臟。
中醫說「脾胃是後天之本」、「氣血生化之源」就是說，調養好脾胃可以減少生病，即使生病，恢復的速度也會比較快。脾經，共有21個穴位，而三陰交穴位是足三陰之會的交會穴，分別為足太陰脾經、足厥陰肝經、足少陰腎經，具有補養脾土、幫助運化、通氣滯、疏下焦、調理婦科疾病、祛風溼、通經絡的功效。
三陰交穴位，位於小腿內側、足內踝尖上三寸，脛骨內側後緣方凹陷處。臨床上，三陰交穴位經常運用於女性婦科的疾病治療，例如：子宮功能性出血、月經不調、痛、帶下（陰道泌液體過多，顏色、質地異常）、不孕、治療腹脹、食慾不振、消化不良、腹瀉、腸絞痛、神經衰弱、全身無力等。除了消化不良，我也有一些婦科疾病，因此經常艾灸此穴位來調理身體。
關元穴 改善四肢冰冷
關元穴隸屬於任脈，而任脈，是奇經八脈之一。依據《素問．骨空論》記載：「任脈者，起於中極之下，以上毛際，循腹裡，上關元，至咽喉，上頤，循面入目。」任脈與六陰經脈都有聯繫，稱為「陰脈之海」，具有調節全身陰經氣血的作用，共有24個穴位。關元穴位於下腹部，前正中線上，位於肚臍下三寸，具有溫腎益精、回陽補氣、調理沖任、理氣除寒作用。
臨床上，關元穴可以用來治療陽痿，以及早洩、月經不調、子宮功能性出血、帶下、不孕、子宮脫垂、全身衰弱等症狀，也可以調理腹瀉、腹痛、痢疾、小便不利（小便量減少、排尿困難或小便完全閉塞不通）、尿道感染。此外，本穴為保健要穴，有強壯作用，按摩此穴位，亦可治療下焦虛寒的問題。
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◎ 本文摘自／《學中醫，救自己：打造不生病的體質，最好自己來。過敏、常感冒、失眠、憂鬱、坐骨神經痛……通通能不藥而癒。》陳懿琳（葉蔻Echo）著 ◎ 編輯／王家瑜整理 ◎ 圖片來源／健康2.0資料照‧大是文化提供
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