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養生

9種中醫體質自我檢測:愛吃熱食、容易腹瀉的人 最好少吃瓜

  • 王家瑜 整理
  • 2019/09/27 11:48
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  • 我身體從小就問題不斷,不但鼻子過敏,青春時期也常常經痛。學習中醫之後,我開始研究自己是什麼樣的體質。我從小就是圓胖的臉,臉色和嘴脣偏白、沒有血色,四肢則是瘦瘦的;此外,我很怕冷、常常四肢冰冷,也很容易疲倦;即使冬天穿得比別人多,還是覺得冷。

     

    怕冷、常感冒、腸胃差 原來都是體質表徵

    我的食量不大,很少會覺得肚子餓,但只要多吃一點,肚子就會脹氣,而且如果不小心吃太飽,就得一直站著,不能立刻坐下或躺下。我特別喜歡喝熱湯、吃熱食,不過一到夏天吃冰就會頭痛,月經來的時候更是痛到臉色發青、抱著肚子在床上打滾,白帶分泌物也會變多。

    延伸閱讀:經期元氣大量流失 國寶女中醫公開3款「活血調經湯療」

     

    9種中醫體質自我檢測:愛吃熱食、容易腹瀉的人 最好少吃瓜

    示意圖/TVBS

     

    家中就我最會感冒,一吹到冷風,就會打噴嚏或感冒,尤其是肚子被冷風灌到就會腹瀉,因而常常被家人嘲笑是直腸子,灌冷風就拉,而且是吃什麼拉什麼。我的精神也比哥哥、姊姊差,容易感到疲倦、嗜睡,喜歡用厚重棉被把自己裹在被窩裡睡覺,只留鼻子呼吸透氣。

     

    學習中醫之後,才發現原來這是體質的問題,也就是說人體機能因人而異。依據中醫體質學說,共分9種體質,我是屬於陽虛體質,通俗一點的解釋,就是人體的生命之火不夠旺盛,身體機能產熱不夠。

    延伸閱讀:低音歌后葉蔻變身中醫師 不藏私分享養生自救法

     

    9種中醫體質 快速自我檢測

    中醫體質學將人體分為9種類型,分別為:平和型、氣虛型、陽虛型、陰虛型、濕熱型、血瘀型、氣鬱型、痰濕型、特稟型。除了平和型之外,其他8種皆可混合存在,也就是所謂的「兼證」。

    9種中醫體質自我檢測:愛吃熱食、容易腹瀉的人 最好少吃瓜

     

    以下為各體質的主要特徵,各位讀者可依自己的身體狀況,快速分辨自己是哪一種體質,並且在方框內打勾,以數量較多者為主,即可選擇最適合自己的調養方法,但仍應以專業醫師判斷為主。

     

    一、平和型─身心健康

    □ 面色潤澤
    □ 頭髮稠密有光澤
    □ 精力充沛、不易疲勞
    □ 睡眠良好
    □ 舌色淡紅、苔薄白

    主要特徵:體形勻稱健壯,面色、膚色潤澤,性格好相處,對外界適應能力較強。

    建議調理:食物宜多樣攝取、避免偏食或暴飲暴食,適度運動即可達到保健身體的效果。

     

    二、氣虛型─常無力、疲乏

    □ 元氣不足
    □ 易疲乏、易出汗
    □ 語音低弱

    □ 肌肉鬆軟不實

    主要特徵:說話無力、肌肉鬆軟、容易出汗;只要稍微勞動,就會累得喘不過氣來。身體抵抗力較差,容易感冒。

    建議調理:因脾胃功能偏弱,飲食不宜油膩;建議多食益氣健脾食物,如小米、山藥、土豆、大棗、香菇、雞肉,少吃耗氣食物,如生蘿蔔、空心菜、苦瓜、蠶豆、蕎麥、茶葉、菸、酒等。

    延伸閱讀:氣虛感冒、全身痠痛、喉嚨痛?1顆籽「按耳穴」疏通氣血強身防病

     

    三、陽虛型─最怕冷

    □ 手腳怕冷
    □ 容易感冒
    □ 特別愛吃熱食或熱飲
    □ 容易腹瀉
    □ 性格多沉靜、內向

    主要特徵:背部或腰膝部怕冷,吃或喝涼的東西容易感到不舒服;性格多沉靜、內向。

    建議調理:忌生冷寒涼食物,如西瓜、黃瓜等瓜果;避免高鈉、高糖飲品,如珍珠奶茶。要特別注重腳部、背部、丹田的保暖。

    延伸閱讀:穿再多都不暖?吃這6種食物「祛寒溫補」

     

    9種中醫體質自我檢測:愛吃熱食、容易腹瀉的人 最好少吃瓜

    示意圖/TVBS

     

    四、陰虛型─最怕熱、缺水

    □ 容易口乾舌燥
    □ 舌紅少津少苔
    □ 睡眠品質較差
    □ 易頭暈、耳鳴
    □ 尿量減少

    主要特徵:陰虛體質的人,大多體型偏瘦,胖子不多;經常感到手腳心發熱、眼睛乾澀、口乾咽燥,而且容易失眠;這類人性情急躁,活潑外向。

    建議調理:少吃蔥、薑、蒜等辛辣食物,多吃些甘涼滋潤食物,如梨、黑木耳、銀耳、茼蒿、山藥等。此外,應避免因熬夜及劇烈運動,而耗損精力。

    延伸閱讀:5種強效食補,專治你的渴!口乾舌燥可能是「這裡」生病了… 

     

    五、濕熱型─長痘

    □ 容易心煩氣躁
    □ 經常面垢油光
    □ 易生瘡粉刺
    □ 排便不順暢
    □ 經常感覺肢體沉重、無力

    主要特徵:「濕」與「熱」糾結在體內,臉泛油光、口苦、舌紅苔黃膩;這類人脾氣比較急躁,經常有緊張、焦慮的心情。

    建議調理:應以清熱祛濕為主,少喝酒、少吃海鮮,多吃番茄、黃瓜、綠豆、芹菜、苦瓜等;不宜熬夜過勞,適合游泳、爬山等運動。

    延伸閱讀:總是覺得累…逆轉濕熱體質,中醫力推這款「祛濕飲」

     

    六、血瘀型─易健忘、易長斑

    □ 容易煩躁且健忘
    □ 皮膚粗糙
    □ 容易出現斑點及暗沉
    □ 時常頭痛、腰痛
    □ 有嚴重的肩頸僵硬

    主要特徵:經絡氣血運行不暢,面色偏暗沉,舌下易出現靜脈曲張。皮膚比較粗糙,有時在不知不覺中會出現皮膚淤青。

    建議調理:常吃紅糖、絲瓜、玫瑰花茶等,可活血祛瘀;或多做促進心臟血脈的活動,如舞蹈、太極拳、八段錦、保健按摩等。

     

    七、氣鬱型─多失眠

    □ 經常不安及憂鬱
    □ 咽喉常覺得有東西卡住
    □ 敏感多慮
    □ 沮喪易怒,思考紊亂
    □ 容易放屁或打嗝

    主要特徵:常感到悶悶不樂、情緒低沉,容易緊張、焦慮不安,常感到乳房及兩脅肋部位脹痛,常嘆氣、放屁、胃痛,容易失眠。

    建議調理:氣鬱多由煩悶所致,若長期積累下來,會導致血液循環不通暢,可多吃韭菜、茴香菜、大蒜、柑皮等行氣食物。運動方面,不妨透過跑步、爬山、武術、游泳等,以流通氣血。

    延伸閱讀:情緒低落、易被激怒?中醫理氣安神用「食療」抗憂鬱

     

    八、痰濕型─易肥胖

    □ 血壓較高、身形肥胖
    □ 身體各部位容易浮腫
    □ 口臭、舌體胖大,舌苔較多且白厚膩
    □ 喜歡吃甜食及油膩的食物

    主要特徵:形體肥胖、腹部肥滿、鬆軟。容易出汗且多黏膩。喜吃甜食,經常感到肢體沉重、易睏倦。

    建議調理:因脾功能不佳,不能正常代謝體內的水濕,飲食最好清淡利濕、健脾胃,少吃甜食及生冷食物,多吃白蘿蔔、蔥等。應長期鍛鍊身體,如散步、跑步、球類運動等,以促進脾胃功能。

    延伸閱讀:下午愛睏、容易水腫是「痰濕體質」 3道料理讓你瘦又有精神

     

    九、特稟型─常打噴嚏、易過敏

    □ 容易過敏
    □ 經常鼻塞、打噴嚏、流鼻涕

    主要特徵:容易患哮喘,容易對藥物、食物、氣味、花粉、季節交替過敏。

    建議調理:此體質情況較為複雜,是由於先天稟賦不足或遺傳等因素造成,須根據相關體質特徵予以調養。

     

    ◎ 本文摘自/《學中醫,救自己:打造不生病的體質,最好自己來。過敏、常感冒、失眠、憂鬱、坐骨神經痛……通通能不藥而癒。》陳懿琳(葉蔻Echo)著  ◎ 編輯/王家瑜整理  ◎ 圖片來源/大是文化‧達志影像/shutterstock提供

     

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