1招解痠痛、頭痛！彥寬老師「上泳顫掌」 疏通肝氣、活絡氣血、提神醒腦
頻繁使用手機、電腦，肝很容易過勞，不只筋骨僵硬、肌肉痠痛，還會讓肝功能提早衰退。彥寬老師建議，平常在家裡或辦公室都可以輕鬆練習「上泳顫掌」，有效疏通肝氣、養護肝血，對解除肩頸痠痛、筋骨僵硬很有幫助。
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筋骨痠痛、肌肉痠痛 抗議肝過勞
氣學管理專家彥寬老師說，人只要一活動，肝就要努力工作，舉凡吃飯、喝水、睡覺、滑手機等，都需要調動肝氣，但肝是一個沉默的器官，它不會痛，只能透過筋骨來說話。
根據中醫學的理論，肝主筋，同時也主疏通與宣洩的功能。大部分的人30歲過後，肝氣、肝血漸漸衰退，如果再加上工作時間過長、壓力大、久坐、心情起伏不定，都會增加肝的負擔，長期下來肝氣不足、肝氣鬱結，就會反應在肩頸痠痛、筋骨僵硬上。此時如果再激烈運動，就容易扭傷；要是再加上腎氣不足，就容易得足底筋膜炎。
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肝氣不通 肩膀腫纖維化
彥寬老師建議，要讓筋骨放鬆，舒緩痠痛，可以從舒發肝氣下手。肝氣鬱結是現代人的普遍症狀，上班有工作壓力，要看老闆臉色，下班要面對家庭，照顧家人，為了生活人人都有重擔，造成氣鬱、氣滯，肝氣無法舒發，疏通與宣洩的功能降低，氣血就會瘀堵，第一個就反應在肝膽經的路線上，造成肩頸僵硬。
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很多上班族最受不了每天肩膀僵硬又痠痛，甚至會摸到肩膀上腫了兩塊，這腫塊主要是肌肉過度緊繃產生的結塊，代表這區塊肌肉用力太久，血液循環很差，長期還會出現纖維化。從後腦杓、脖子到肩膀，這裡長時間緊繃僵硬，就是讓人肩頸痠痛及頭痛的元凶。
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疏通肩膀氣堵 3分鐘減痠痛
長時間氣血瘀堵，久了就會壓迫神經，甚至造成沾黏，很多人一開始只是肩頸痠痛，久了變成肩周炎，肩膀刺痛，手抬也抬不起來，這就是從痠到痛，從痛到麻的一個過程。最麻煩的是，擦了各種止痛藥，嘗試各種按摩還是一再復發，所以如果要治本，就要從舒發肝氣，推動氣血運行著手。
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上泳顫掌這個動作，可以針對肩膀和下頸部做訓練，調動肩頸的氣血循環，通經活絡。連續3分鐘練習上泳顫掌，如果感到上背部痠痛，就代表氣堵在肩膀，堅持練習，每天至少一次好好舒發肝氣，很快就會發現痠痛慢慢減少，肩頸痠痛、頭痛發作次數也明顯降低了。
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上泳顫掌 活絡肩頸氣血循環
好處：可改善肩頸僵硬，使眼睛、頭腦清晰，適合手機族每天早晨練習，幫助身體和大腦清醒。
功法練習：
❶兩腳與肩同寬，平行站立，放鬆調節呼吸。
❷左腳向前一步，重心放在前腳。兩手高舉過頭，掌心朝向前方，開始顫掌，默數30秒，兩手放下。
❸再換右腳向前一步，重心放在前腳。上舉顫掌動作重複30秒，然後兩手放下，將腳收回。
TIPS：
❶手要在耳邊兩側，身體重心微微向前傾。
❷手臂彎曲沒有伸直。
◎ 編輯／郭庚儒報導 ◎ 圖片來源／白雁時尚氣功 提供
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