早餐喝冰豆漿、冰奶茶易傷胃！1招易筋經 消除胃疾好睡眠

黃帝內經有句話說「胃不和則臥不安」，這除了說明睡前飲食不當，會影響睡眠外，也說明胃氣不和，會影響到睡眠。養生氣功專家李章智教1招易筋經「韋馱獻杵第三勢」，幫助消除胃疾、改善睡眠。

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睡得好 勝過吃補好

中醫胃經氣脈失和，其症狀會出現聽到聲響而容易嚇一跳，精神緊張或是情緒失控過度激動，將胃經的氣血調整平和，可以使人的情緒穩定並提升睡眠品質，睡得安穩就能提升生活品質，常言「睡得好勝過吃補好」。

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早餐吃五穀養胃

胃氣充足可以提供一天的體力，此時氣血流注到胃經上，這也是我們每天早上吃早餐的時間，食用五穀類的食物對於溫暖胃氣十分有幫助，可以使人精神活力提高，這是一個很好的保養方法。

現在人一大早就喝冰豆漿或是冰奶茶等冰品，其實是十分傷胃而且對身體不好，容易使寒氣囤積於體內因而造成許多疾病，可見正確的飲食，對身體健康是最直接也最有效的幫助。

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按摩足三里穴 改善虛弱體質、腸胃功能

在針灸上有一句話「若要安，三里莫乾」。以前的人為了健康，常常灸足三里穴位，因為這個部位皮膚較薄，所以容易破皮，現代人不適合以這樣的灸法來做保健，只要灸熱足三里穴就可以了，或是每天捶扣按摩足三里穴200次，也能收到很好的效果。足三里除了可以改善腸胃功能，也能改善虛弱的體質，強化人體的免疫功能。

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韋馱獻杵第三勢

預備式

❶先立正站好，放鬆頭頸肌肉，兩肩自然下垂。雙腳併攏，雙手相互交叉疊於丹田前。

❷兩手外展，再將兩掌相合於面前，凝神靜心，重心置於湧泉穴，呼吸調勻。

二虎藏蹤

雙手握拳置於腰際旁。

天王托塔

雙手手臂相靠，在肚臍前沿著任脈由下而上。

踮尖吊目

❶手掌過頭頂之後，雙掌隨之上托，掌心朝上，意念觀天門。

❷兩腳腳跟提起，意想著氣由九天而下經百會穴下行，循著胃經下行至腳趾，使人通體舒暢充滿能量，同時也可以配合呼吸來調整胃臟的機能。

用力收回

雙手握拳，緩緩下拉收回腰際。

收勢

雙手由下向兩旁展開，再合掌置於面前，經胸口，疊於丹田，凝神靜心，重心置於湧泉穴，呼吸調勻。

◎ 本文摘自／《易筋經 中國式瑜珈》李章智 著
◎ 圖片來源／未來書城提供

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