練拳延壽！太極「下勢」保健 暢通肝脾腎經絡

俗話說「筋長一寸，壽延十年」，養生氣功專家李章智提供1招太極「下勢」，暢通肝、脾、腎，幫助調理肝臟、脾臟與腎臟。

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「下勢」暢通肝脾腎經絡

「樂活太極13式」是擷取自陳式太極拳菁華動作的一套創新太極拳，保留了太極拳的核心拳理及文化特色，練習要領兼顧身心均衡，並且透過觀想的方式，讓練習者在身心的觀照上提升，感受身體的能量、肌肉、筋骨等變化，並練習與天地能量進行交流對話。

李章智表示，「下勢」有著伸展腳內側肌肉的功效，這對於身體的肌能有很好的保健效果，所謂「筋長一寸，壽延十年」，而且腳內側剛好是肝、脾與腎三條經絡所流通的路線，因此對於「肝、脾與腎」有很好的調理效果。

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下勢

❶右手放鬆下畫，由後往下過腰際，再往前交會於左手掌前。
❷兩手掌朝外往上往後畫弧，重心同時隨兩手掌後移。
❸右手成刁手，左手掌隨身體下沉，身體成仆步，左手往下往前畫出。

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◎ 本文摘自／《太極DNA：解開太極拳的健康密碼》李章智 著
◎ 圖片來源／未來書城提供

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