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養生

1招打造不生病體質!「攬扎衣」促進淋巴循環 提升免疫力、預防感冒

  • 郭庚儒 整理
  • 2020/12/15 09:00
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  • 冬天免疫力下降,最容易著涼、感冒,養生氣功專家李章智提供一招太極「攬扎衣」,有效促進淋巴循環,提升身體免疫力。

    延伸閱讀:1招增強免疫力!「臥虎撲食勢」活血路、預防生病 刺激2穴道改善腕關節疼痛、便祕

     

    「攬扎衣」促進淋巴循環

    李章智表示,「攬扎衣」招式結合周身的開合,對於兩腋與兩鼠蹊的淋巴有按摩的功效,可以促進淋巴的循環,改善身體的免疫能力與消除水腫。

    延伸閱讀:練腿力顧大腦!「開合腰襠」強化神經傳導 活化腦力、提升身體免疫力

     

    攬扎衣

    ❶雙手變成掌,右手指尖朝上,左手指尖朝上。此時需要注意不可以聳肩與翻開手肘。這動作又稱為「指天畫地」。
    ❷雙手繼續畫圓,當兩手呈水平時,兩手掌心朝向前方,肩膀放鬆不要聳起,手肘下沉。
    ❸繼續畫圓,左手指尖朝上,右手掌指尖朝下。  
    ❹接著重心左移,雙手胸前交叉時,右腳螺旋抬起。
    ❺左腳彎曲重心下沉,右腳向斜後45度鏟出,左手順勢置於左腰際。
    ❻身體重心右移,當身體過中線時,左腳內扣,成右邊弓步,同時右手畫圓砍出。    
    ❼右腳不動,左腳外旋開襠,雙手配合腰襠畫圓打開。
    ❽姿勢不動,鬆腰收尾膂,雙手隨著身體將重心下沉於腳掌心。

    延伸閱讀:低溫下探12度當心感冒!營養師公開感冒食譜 讓感冒快快好

     

    ◎ 本文摘自/《太極DNA:解開太極拳的健康密碼》李章智 著
    ◎ 圖片來源/未來書城提供

     

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