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優格11大好處！什麼時候吃？吃多少？誰不能吃？推薦吃法一次看
...，用優格取代沙拉醬，就不會再增加熱量；如果吃不飽，可再吃一片全麥吐司，一顆水煮蛋或無糖豆漿，熱量便可控制在500卡上下。均衡...
瑜伽前後「這樣吃」燃脂又瘦得快！專家揭密黃金補給最佳時機
...預防抽筋，而燕麥奶中的複合碳水化合物能穩定釋放能量。優酪乳配全麥吐司則能提供蛋白質和膳食纖維，適合下午做瑜伽前食用。看更多：...
想老得更健康？「吃對碳水」是關鍵 醫教你這樣吃越老越美麗
...健康老化」目標。而高品質碳水主要包括全穀類食物如糙米、燕麥、全麥麵包；各種水果如蘋果、香蕉、莓果類；富含營養的蔬菜如花椰菜、...
40後變瘦卻顯老！少吃1食物臉變垂 每餐都要吃+350克蔬菜不怕變老
...是腦與身體的重要能源，不必完全戒除。建議用糙米取代白米 、用全麥麵包代替甜麵包。有便祕體質的人，則推薦白米加入糯麥一起煮食，...
50歲男意識混亂是失智？醫揭缺1維生素！禍首是這習慣
...表示，維生素B1食物中以小麥胚芽與瘦肉為最豐富的來源；其他如全麥麵包、黃豆、芝麻等，都是維生素B1的良好來源；而精輾過的白米...
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