...粉和加工食品等成為現代人飲食的主角，而蔬菜、橄欖油、全穀類、豆類、莓果和富含益生菌的食物等有益成分卻攝取不足。 張家銘建議，...

...知功能的退化速度。多攝取富含Omega-3脂肪酸的魚類、蔬果豆類堅果以及原型食物，都是被推薦的飲食策略。 失智友善社會 給予...

...早已存在於我們日常生活中的天然糖。蔓越莓、蘋果、橘子、桃子和豆類等食物，都是甘露糖的天然來源。與會快速拉高血糖的葡萄糖或甜膩...

...幫助肌肉合成，並增加飽足感，因此可多食用雞胸肉、魚肉、蛋白和豆類等優質蛋白質。看更多：網紅小腹大以為變胖 減肥都瘦不下來竟是...

...素抗性，進而加速卵巢功能的衰退。 相對地，該研究還發現，富含豆類（如豌豆、黃豆、扁豆和鷹嘴豆）的飲食，有助於延遲更年期，平均...

...與神經功能。 日常建議多攝取含維生素B1的天然食物，如糙米、豆類、豬瘦肉與堅果，或選擇綜合B群保健品幫助補充。維生素B1屬於...