搜尋結果
專家觀點
看更多
共 2 個結果
共 24 項結果
腰痠背痛全解析：從位置、原因到舒緩方法一次搞懂
...避免彎腰。轉身時要移動腳步帶動上半身轉動，避免單獨無意識地扭轉腰部，以免扭傷腰。臥床時床不可太過柔軟，使躺下時腰部下沈超過2...
等電梯、吹頭髮也能瘦！醫師也在做8個「不流汗小動作」照樣燃脂
...，但長時間累積下來能有效鍛鍊下肢肌群。 6.吹頭髮時進行坐姿轉腰吹髮時順便左右扭腰，有助活化脊椎活動度，並鬆開緊繃的背部。 ...
睡出心血管問題！用「3種NG姿勢」入眠害你有小腹、手腳麻痺、傷脊椎
好的睡眠品質能幫助身體修復、增強免疫力、維持心血管健康，睡醒後令人精神飽滿。但如果睡眠姿勢不對，除了容易產生腰酸背痛，長
動手「大掃除」先建立暖身儀式感 自保運動這樣做 全家動起來！
...僵硬感。 3. 腰部與軀幹／舒展脊椎活絡左右扭腰：緩慢左右旋轉腰部，每次停留3秒，放鬆脊椎，減少腰部負擔。拍打命門穴：位於腰...
颱風天搬沙袋、家具小心閃到腰！醫授正確搬重物技巧一次看
...免扭腰 當心傷到脊椎謝炳賢提醒，在搬運重物時，很多人習慣用扭轉腰部的方式來調整位置，但這樣的動作對腰椎來說是非常危險的。移動...
轉腰 相關搜尋
轉腰 相關搜尋
#轉腰