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養生

練功強身!先做5個暖身運動,疏通氣血效果更好

  • 健康2.0
  • 2019/04/29 11:30
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  • 練功治病與藥物治病的原理一樣,都必須要對症才能有明顯的醫療效果。練功前,身體各處也要略為活動一下,以舒緩腰部的氣血。


    轉膝:注意轉膝不要蹲太低,以免膝蓋負擔太重。

     

    練功強身!先做5個暖身運動,疏通氣血效果更好

     

    轉腰:轉腰注意上半身儘量不要動,像跳舞一樣只讓髖部轉動就好。

     

    練功強身!先做5個暖身運動,疏通氣血效果更好

     

    轉體運動:前吸轉吐,動作不要太快。

     

    練功強身!先做5個暖身運動,疏通氣血效果更好

     

    深蹲:這種開腿深蹲可以強化內側肌群,對吊功很有幫助,建議多練。

     

    練功強身!先做5個暖身運動,疏通氣血效果更好

     

    肩胛運動:肩胛骨活動不良容易引發肩頸一帶各類毛病,而且影響背部陽氣的輸布,因此也要多練。

     

    練功強身!先做5個暖身運動,疏通氣血效果更好

    ◎ 本文摘自/《吊功法(二):體質變化的六個階段》陳政中 著  
    ◎ 編輯/郭庚儒整理  ◎ 圖片來源/白象文化 提供
     

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