練功強身!先做5個暖身運動,疏通氣血效果更好
| 2019/04/29 11:30
練功治病與藥物治病的原理一樣,都必須要對症才能有明顯的醫療效果。練功前,身體各處也要略為活動一下,以舒緩腰部的氣血。
轉膝:注意轉膝不要蹲太低,以免膝蓋負擔太重。
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轉腰:轉腰注意上半身儘量不要動,像跳舞一樣只讓髖部轉動就好。
轉體運動:前吸轉吐,動作不要太快。
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深蹲:這種開腿深蹲可以強化內側肌群,對吊功很有幫助,建議多練。
肩胛運動:肩胛骨活動不良容易引發肩頸一帶各類毛病,而且影響背部陽氣的輸布,因此也要多練。
◎ 本文摘自/《吊功法(二):體質變化的六個階段》陳政中 著
◎ 編輯/郭庚儒整理 ◎ 圖片來源/白象文化 提供
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