腹瀉、便祕何時該就醫？肚子咕嚕叫只是肚子餓？身體出現9大情況 你的腸道在求救了！

既然與腸道相關的網絡那麼多，當心理和身體感到不適時，多少也會對腸道產生相應的影響。也就是說，如果能接收到腸道發出的求救信號，就能察覺一些平常不太會注意到的毛病了。

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腸道發出的不適信號有哪些呢？

其中最具代表性的就是腹瀉與便祕。當腸內細菌的平衡被打亂、承受精神上的壓力，或是罹患感染症或過敏等，各種心理與身體方面的問題都會反應在腸道上，出現腹瀉及便祕的症狀。如果腹瀉與便祕症狀若持續長達1個月，建議要到醫院接受檢查。

此外，像是「腹脹且有疼痛感」、「肌膚沒有光澤」、「短期內體重劇烈變化」、「打嗝及胸口灼熱」、「放屁頻率增加且變臭」等等，都是腸道發出的求救信號。想維持健康，就要對這些情況多加注意，保持「傾聽腸道訴求」的習慣。

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9大腸道求救信號

❶腹瀉、便祕

若有病原菌感染、飲食生活及生活習慣混亂、精神壓力、疾病等心理與身體上的不適，就容易出現這樣的症狀。

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❷放屁頻率增加

腸內壞菌增加時，腸內的氣體會增加，而且會有臭味。除了便祕、過敏性腸症候群之外，放屁也有可能是大腸癌或小腸菌叢過度增生等疾病的徵兆。

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❸腹脹

和放屁頻率增加一樣，是因為壞菌增加而產生過多氣體造成的。經常伴隨著便祕症狀，會造成食慾不振等。

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❹腹痛

經常和便祕或腹瀉同時發生，不同的疼痛感覺及位置等各有其對應的病因。劇烈疼痛或有長期腹痛的困擾，建議最好就醫接受診斷。

❺肚子咕嚕叫

腸道激烈運作時產生的聲音。空腹時有聲音不是什麼大問題，但是飯後馬上就出現這種聲音的話，可能是因為過敏性腸症候群，或是小腸菌叢過度增生等疾病。

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❻體重劇烈變化

腸道菌群失去平衡，無法順利進行消化、吸收機能的狀態。體重增加是因為過度吸收，體重減少則是因為沒有吸收，而導致營養流失。

❼肌膚失去光澤

腸道菌群失去平衡時，壞菌產生的代謝物會對皮膚有不良影響。也有因為營養吸收機能低下、生病而造成的案例。

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❽打嗝、胸口灼熱

經常伴隨著腹脹及放屁頻率增加的症狀。起因是腸內產生過多氣體，導致胃部與腸道的內壓上升，使胃液等消化液逆流至食道。

❾糞便的狀態

糞便的顏色及形狀，可以作為腸內環境狀態的判斷標準。

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◎ 本文摘自／《腸道先顧好，免疫力自然好！：日本醫學博士養腸20招，讓你身心都健康》江田証 著
◎ 圖片來源／台灣東販‧達志影像/shutterstock提供 

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