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養生

方季惟公開凍齡秘密!每天吃水果優格、喝2大瓶水 晚上念「吽」快速入睡

  • 郭庚儒 整理
  • 2020/06/03 15:49
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  • 仔細近看方季惟的臉,理應隨著年齡下垂鬆垮的雙頰,不但毫無垂墜感依舊緊實,連五官也服貼到位,挺直的鼻梁和圓滾的大眼,讓這張臉看起來就是亮麗,膚況極佳,整體就像她常開玩笑說的,「我是永遠的25歲。」

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    方季惟公開凍齡秘密!每天吃水果優格、喝2大瓶水 晚上念「吽」快速入睡

     

    方季惟常保25歲青春感 維持運動習慣是首要條件

    方季惟常被問到,怎麼能夠多年如一日,常保25歲的青春感?她說,維持運動習慣是首要條件,這些年來,跑步、瑜伽、太極,都是她日常操練的選項。除此之外,心情浮動時就打坐,讓情緒維穩,就能保持內分泌調和,先為精神元氣打好基礎。只要氣色好,膚質自然跟著亮起來。

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    方季惟公開凍齡秘密!每天吃水果優格、喝2大瓶水 晚上念「吽」快速入睡

     

    除此之外,前些年因為抗癌吃素、體質偏寒的方季惟,在自己和家人身體欠佳時,動念想到,「如果我也是醫生,懂得養生治病的話,該有多好?」因此也曾經到香港學習中醫知識,她鑽研食補後,有獨特的飲食習慣。她分享幾個日常常備的食物:

     

    早上吃水果優格 每天2大瓶水

    方季惟的早餐吃得清淡,尤其早年她也是過敏一族,晨起總是鼻子過敏,鼻水噴嚏不停。後來她學到,顧好腸胃,就能減緩過敏發作。因此她早上會以水果搭配優格。

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    食材:香蕉或當季水果、無糖優格、葡萄乾

    做法:適量優格一碗,加上切小片香蕉一條,撒一小把葡萄乾補充鐵質並增添風味。

     

    方季惟平時少吃或是不吃加工食品、儘量吃原型食物、多吃魚、白肉和豆腐補充蛋白質,也吃鈣片與維他命D3 補充鈣質,並且要求自己每天至少喝2大瓶水,皮膚才會有光澤。

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    睡前調息好入眠 念誦「吽」快速入睡

    方季惟認真強調,「還有一個很重要的因素,要氣色好,一定要先睡得好。中醫有句話:『藥補不如食補,食補不如睡補。』

     

    方季惟笑著說,自己是個抓緊時間睡覺的人,為了讓自己快速入眠,她有個習慣,就是凝神多次念誦「吽」(hōng)字。

     

    「這個字在藏傳佛教中用得較多,它的發音,會讓我感覺好像把濁氣都吐出來了,讓我氣息變得均勻。只要調息順了,雜念就止,很快就會進入夢鄉。」

     

    沒有通告或拍戲的日子,方季惟會讓自己維持在晚上10點左右休息。順時養生是方季惟凍齡的一大主因。

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    勤保濕排除壓力 皮膚淨、透、白

    方季惟透露,25歲前的她曾以奶粉、蛋清加上少許蛋黃自製面膜敷料,2周敷1次臉。隨著年紀增長,方季惟越來越注重保濕,又因為喜歡簡單生活,因此偏好多效合一的保養品,只要一罐擦好擦滿。但多年來唯一不變的習慣,就是上鏡前一天一定會敷面膜。

     

    長年與方季惟合作的彩妝梳化師Johnny透露,方季惟的皮膚維持得很好,淨、透、白都齊備。主要應該是方季惟做足保濕,還有她的心境簡單開朗,懂得跟自己相處,排除壓力,這種個性也會反映在她的皮膚上。

     

    對我來說,『老化』代表的是人生經驗的累積,每條皺紋都像是走過的路,印刻著情緒,不論是快樂、痛苦還是悲傷,這就是人活過的證明。

     

    方季惟哈哈笑著說,自己很怕痛,所以不會考慮「修修臉」的醫美幫助維持凍齡,反倒希望能像女星奧黛麗赫本一樣,自然且優雅的老去。「我覺得美就是保持微笑,事情看淡就好,年紀愈大就要愈放開自己的執著。」

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    ◎ 本文摘自/《歲月釀的檸檬紅茶:快樂小孩方季惟將時光化做美好祝福,寫給終將成為大人的你》方季惟 著
    ◎ 圖片來源/方季惟粉專(尚時代文創娛樂工作室提供) 

     

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