方季惟公開凍齡秘密！每天吃水果優格、喝2大瓶水 晚上念「吽」快速入睡

仔細近看方季惟的臉，理應隨著年齡下垂鬆垮的雙頰，不但毫無垂墜感依舊緊實，連五官也服貼到位，挺直的鼻梁和圓滾的大眼，讓這張臉看起來就是亮麗，膚況極佳，整體就像她常開玩笑說的，「我是永遠的25歲。」

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方季惟常保25歲青春感 維持運動習慣是首要條件

方季惟常被問到，怎麼能夠多年如一日，常保25歲的青春感？她說，維持運動習慣是首要條件，這些年來，跑步、瑜伽、太極，都是她日常操練的選項。除此之外，心情浮動時就打坐，讓情緒維穩，就能保持內分泌調和，先為精神元氣打好基礎。只要氣色好，膚質自然跟著亮起來。

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除此之外，前些年因為抗癌吃素、體質偏寒的方季惟，在自己和家人身體欠佳時，動念想到，「如果我也是醫生，懂得養生治病的話，該有多好？」因此也曾經到香港學習中醫知識，她鑽研食補後，有獨特的飲食習慣。她分享幾個日常常備的食物：

早上吃水果優格 每天2大瓶水

方季惟的早餐吃得清淡，尤其早年她也是過敏一族，晨起總是鼻子過敏，鼻水噴嚏不停。後來她學到，顧好腸胃，就能減緩過敏發作。因此她早上會以水果搭配優格。

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食材：香蕉或當季水果、無糖優格、葡萄乾

做法：適量優格一碗，加上切小片香蕉一條，撒一小把葡萄乾補充鐵質並增添風味。

方季惟平時少吃或是不吃加工食品、儘量吃原型食物、多吃魚、白肉和豆腐補充蛋白質，也吃鈣片與維他命D3 補充鈣質，並且要求自己每天至少喝2大瓶水，皮膚才會有光澤。

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睡前調息好入眠 念誦「吽」快速入睡

方季惟認真強調，「還有一個很重要的因素，要氣色好，一定要先睡得好。中醫有句話：『藥補不如食補，食補不如睡補。』

方季惟笑著說，自己是個抓緊時間睡覺的人，為了讓自己快速入眠，她有個習慣，就是凝神多次念誦「吽」（hōng）字。

「這個字在藏傳佛教中用得較多，它的發音，會讓我感覺好像把濁氣都吐出來了，讓我氣息變得均勻。只要調息順了，雜念就止，很快就會進入夢鄉。」

沒有通告或拍戲的日子，方季惟會讓自己維持在晚上10點左右休息。順時養生是方季惟凍齡的一大主因。

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勤保濕排除壓力 皮膚淨、透、白

方季惟透露，25歲前的她曾以奶粉、蛋清加上少許蛋黃自製面膜敷料，2周敷1次臉。隨著年紀增長，方季惟越來越注重保濕，又因為喜歡簡單生活，因此偏好多效合一的保養品，只要一罐擦好擦滿。但多年來唯一不變的習慣，就是上鏡前一天一定會敷面膜。

長年與方季惟合作的彩妝梳化師Johnny透露，方季惟的皮膚維持得很好，淨、透、白都齊備。主要應該是方季惟做足保濕，還有她的心境簡單開朗，懂得跟自己相處，排除壓力，這種個性也會反映在她的皮膚上。

對我來說，『老化』代表的是人生經驗的累積，每條皺紋都像是走過的路，印刻著情緒，不論是快樂、痛苦還是悲傷，這就是人活過的證明。

方季惟哈哈笑著說，自己很怕痛，所以不會考慮「修修臉」的醫美幫助維持凍齡，反倒希望能像女星奧黛麗赫本一樣，自然且優雅的老去。「我覺得美就是保持微笑，事情看淡就好，年紀愈大就要愈放開自己的執著。」

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◎ 本文摘自／《歲月釀的檸檬紅茶：快樂小孩方季惟將時光化做美好祝福，寫給終將成為大人的你》方季惟 著
◎ 圖片來源／方季惟粉專（尚時代文創娛樂工作室提供） 

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