「最美麗歐巴桑」陳美鳳外表只有30歲！中醫師破解凍齡養生秘訣
郭庚儒 報導 ｜ 2020/01/20 11:10
63歲藝人陳美鳳，有「台灣最美麗歐巴桑」的封號，日前被國外媒體大篇幅報導「外表看起來只有30歲」。她也在臉書大方分享凍齡秘訣，包括：泡湯、放鬆心情、睡得好、喝溫水、吃生薑、地瓜及帶皮蘋果，以及維持運動習慣、穿襪保暖。
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中醫養生：食飲有節，起居有常，不妄作勞
台北市中醫師公會監事、台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科主治醫師吳建東認為，凍齡養生應從多面向進行，從根本的體質、元氣的養成、氣血循環的順暢、情緒的愉悅，缺一不可。《黃帝內經》說「食飲有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去」，其實就是在強調養生保健。
吳建東指出，人想要保持年輕、面貌容光煥發，首先就要確保元氣的充足，有了元氣，身體就有能量可以更新組織細胞，同時汰謝老舊細胞。
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中醫觀點認為，元氣的形成有2個來源，一個是先天的腎氣，另一個則是後天的脾胃，先天的腎氣來自於父母親的遺傳，有人先天皮膚就好、有人生來體質差，雖然無法改變；但卻可以靠後天的努力，養好脾胃來補充元氣，也就是所謂的均衡飲食，以及充足的水分。
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地瓜、蘋果優質食物 養生又美顏
吳建東舉例，像是陳美鳳提到地瓜、蘋果等食材，就是具有優質的澱粉及果膠，對於養生、美顏有幫助，而薑更是溫養脾胃常用的藥材，也是餐桌上不可或缺的食材。
當元氣充足了，想要運送到體表及顏面，還得需要有良好的循環系統，氣血循環好，皮膚就可以白裡透紅；若是氣血循環不好，不僅皮膚會萎黃，還會容易產生皺摺、長斑、甚至乾裂。臨床上，對於想要美顏的患者，促進循環是不可或缺。
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吃生薑、運動 可增進氣血循環
吳建東強調，薑就是增進循環很好的食材，同時也要有足夠的運動，建議至少一星期3次，做到汗出略喘才行；如果是偶而去跑一跑、甩甩手，其實並不能稱上是運動。此外，保暖也是確保氣血循環的要件，若是手腳冰冷、身體虛寒，循環一定會差，因此適當的泡溫泉，或是睡覺時穿襪、戴手套，對於避免寒冷也有相當的幫助。
「中醫相當重視時間養生。」吳建東表示，包括：日出日落、一年四季、生長壯老等，都有不同的養生需求，身體是在休息時才在逐漸修復，因此生活作息規律，也能補充元氣及促進氣血循環，建議晚上該睡就當睡、清晨該醒就當醒，充足的休息睡眠，除了讓皮膚修復以外，也具有調節內分泌的作用。
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放鬆心情 有助凍齡養生
吳建東強調，把根本顧好了，再來就要抵禦外來因素的影響，中醫將外來的因素分為屬於氣候的外因，以及屬於情緒的內因，其中內因影響內在臟腑比較嚴重，包括：怒喜憂思悲恐驚，分別傷害到肝心脾肺腎等臟腑，影響就會直接表現於面容上，因此隨時注意情緒，維持悠閒放鬆的心情，對於凍齡也相當重要。
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◎ 圖片來源／陳美鳳粉專
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