呼吸吐納好輕鬆！每日皆可練習的「渾元樁」
「渾元樁」 有助於氣血暢通，若配合呼吸吐納之法，可疏通全身經絡。
1. 兩腳與肩同寬，全身放鬆。眼半閉半闔，定點注視前方約1到3尺處。
（圖片示範者為王薀老師的學生，非作者本人）
2. 吸氣時讓氣進入丹田，舌抵上顎；吐氣時想像氣由丹田緩緩上升，舌往下捲。
3. 膝蓋微蹲，膝蓋不超過雙腳腳趾，注意力在丹田，兩腿跨間要鬆透。
4. 手臂往左右外舉；再吸氣，手收回如抱樹。
5. 吐氣，手臂回復左右外舉，如此吸氣吐氣3次。
6. 配合觀想從頭頂毛髮到腳底湧泉穴放鬆，接著兩手往胸前呈環抱大樹狀。
7. 十指指尖相對，正對著膻中穴。指與指間距離約1或2個拳頭的距離，如此反覆練習21次。
8. 收功。
◎ 本文摘自／《靜坐這一檔子事2：導引功法》王薀老師 著 ◎ 編輯／王家瑜整理 ◎ 圖片來源／薄伽梵出版社提供
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