「小雪」養生 藏傳醫師教你只做2件事就夠了
馬上就到了冬季第二個節氣「小雪」，藏傳醫師洛桑加參指出，進入秋冬後，早睡晚起是極好的避寒方法，在這個節氣裡，他不教人食補，只教大家做二件事，一曬太陽、二翻閱《青鳥》這本書找回本心。
順應冬日的「固封」與「閉藏」， 早睡晚起是極好的。《黃帝內經》上明確揭示冬季三個月的養生技巧，「冬三月，此謂閉藏，水冰地坼(裂)，無擾乎陽。早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得。」
示意圖／TVBS
日出後再運動 別傻氣跟寒氣拚搏
之前說過晨起晨練，要等太陽出來以後，秋季如此，冬季，更要如此。尤其體虛體弱的人，更別傻裡傻氣去跟寒氣拚搏，睡飽一點才是實在。
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上頭原文有一句特別有意思「使志若伏若匿」。意思是教人心思平穩沉靜、不要太過於奔放。後頭還加註兩句「若有私意，若已有得」，心志怎樣伏匿呢？像是守住自己的隱私一樣，又像是想要的東西已經得到那樣，不用再去外頭尋找。
回望本心 幸福就在身邊
其實人想要的，早就已經擁有，只是眼睛太常向外看，沒有向裡頭看，就給忽略了。小雪時節，如何明心淨性休養生息？我發現《青鳥》這本書裡，有很重要的人生答案。
這個故事之所以如此受歡迎，不是因為看小兄妹被青鳥耍得團團轉很有樂趣，而是這隻象徵幸福、快樂的青鳥，提醒了一件人們遺忘許久的事情。
最懂得享受幸福的人
「大多數人從生到死始終沒享受過身邊的幸福，是因為他們有一種錯覺，認為物質享受才是幸福。其實，真正的幸福是用一顆無私的心幫助他人而帶來的精神享受。」
家財萬貫、富可敵國的人最幸福嗎？那可不一定。我認為身心靈平衡健康，又願意去利他，令人和你一起同享健康的人，才是最懂得享受幸福的人。
曬太陽，四季意義不同
春天曬是喚醒冬眠的再生能力、喚醒活力；夏天曬是幫身體除濕排毒，在循環好的季節裡，借力使力讓循環更好；秋天曬是助你一夜好眠，並讓身體儘速適應季節的轉換；冬天曬是要叫你曬出好心情，這是抗憂鬱的好事。
像白居易就很懂，他一首關於冬日的詩，是這樣寫的：「負暄閉目坐，和氣生肌膚。……外融百骸暢，中適一念無。曠然忘所在，心與虛空俱。」 其中「負暄」就是曬太陽的意思。
冬天的太陽，曬得人通體舒暢、心情舒暢，雜念妄念全無，甚至忘了自己在哪，小我的心與宇宙的智慧之心合而為一。這境界相當高啊！
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想擺脫冬季憂鬱(Winter Depression)，最好的方法就是如白居易一樣，一邊練習靜心靜坐、一邊曬著暖呼呼的冬陽。人所接受的日照不足，會造成生理節律的紊亂。
小雪時節，請做兩件事，一曬太陽、二翻《青鳥》。去發現自己已然擁有的幸福。可能是親情，也可能是你獨具的天賦，可能是清風，也可能是明月。
有人發現能自在呼吸很美好，特別是從慢性呼吸道疾病中康復的人。有人發現曬太陽很舒服，特別是那些住在常下雨地方的人。無論如何，去細數你所擁有的，遠比去計較那些你沒有的，來得快樂許多。
◎ 本文摘自／《靜心・淨心：52周的修煉，一年後與完美的自己相遇》洛桑加參著
◎記者／曾金月整理 ◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
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