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醫療

曬太陽的好康不只一項! 能降血壓、防肥胖、憂鬱與失智症…

  • 健康2.0
  • 2019/05/21 14:43
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  • 豔陽高照時,只想躲太陽躲得遠遠的?研究指出,時常暴露在陽光的紫外線中,好處不少,可以幫助降血壓,進而降低心臟病發作和中風的風險,甚至可延長壽命。

     

    曬太陽的好康不只一項! 能降血壓、防肥胖、憂鬱與失智症…

    示意圖/TVBS

     

    愛丁堡大學的研究指出,曬太陽好處大於風險,只要曬一小時的太陽,就能使血管釋放一氧化氮,進而降低血壓。新光醫院教學研究部副主任洪惠風說,曬太陽的好處不只於此,光是常曬太陽就具有降低膽固醇和憂鬱症的作用,近期的研究還發現可防肥胖、阿茲海默症及黃斑部病變等。

     

    洪惠風說,2016年美國國家衛生研究院發表的文章中也指出,日曬能預防包括結腸直腸癌、乳腺癌、攝護腺癌等各種類型的癌症,以及心血管疾病、阿茲海默症、近視和黃斑變性,甚至還有糖尿病和多發性硬化症,主要是透過維他命D帶來效果。

     

    美國因為皮膚癌病例增加,衛生當局擔心民眾過度曝曬會使情況惡化,但美國有32%的民眾有維他命D缺乏問題,血清中的維他命D無法達到每百毫升25奈克的濃度;近年來適度日曬的好處被一一發現,美國專家開始主張,血中維他命D的濃度,應該維持40奈克到60奈克才健康。

     

    洪惠風說,不只美國人缺維他命D,有一次他參加一個國內的醫學會議,皮膚科醫師也說台灣人嚴重缺乏維他命D,這與台灣人怕曬黑,常擦高防曬係數的防曬霜有關,因為膚色黑的人皮膚黑色素較多,體內要產生維他命D需要比皮膚白皙的人花更長的時間,而防曬霜會降低皮膚因應紫外線產生維他命D的適應性,所以使得台灣人明明是在太陽超大的熱帶,卻有維他命D不足的情形。

     

    洪惠風說,過去就有研究發現,曬太陽可以降低膽固醇,還可以減少憂鬱情緒產生,所以如果發現有患者睡不好致血壓高,或是膽固醇比較高,他通常會叫患者一週要運動150分鐘,這些患者除非跑去健身房,否則大多會在戶外運動,通常就可曬到足夠的太陽,膽固醇、肥胖和睡不好、憂鬱的問題一次解決。

     

    不過現在台灣空氣污染嚴重,而且紫外線常是危險級,如果在pm2.5和紫外線高危險的時候出去運動,反而有害健康,所以提醒民眾要享受日光的健康益處,一定要避開正午或紫外線爆表時間。

     

    ◎ 撰文/丁彥伶  ◎ 編輯/Candice整理  ◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供


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