曬太陽的好康不只一項！ 能降血壓、防肥胖、憂鬱與失智症…
｜ 2019/05/21 14:43
豔陽高照時，只想躲太陽躲得遠遠的？研究指出，時常暴露在陽光的紫外線中，好處不少，可以幫助降血壓，進而降低心臟病發作和中風的風險，甚至可延長壽命。
示意圖／TVBS
愛丁堡大學的研究指出，曬太陽好處大於風險，只要曬一小時的太陽，就能使血管釋放一氧化氮，進而降低血壓。新光醫院教學研究部副主任洪惠風說，曬太陽的好處不只於此，光是常曬太陽就具有降低膽固醇和憂鬱症的作用，近期的研究還發現可防肥胖、阿茲海默症及黃斑部病變等。
洪惠風說，2016年美國國家衛生研究院發表的文章中也指出，日曬能預防包括結腸直腸癌、乳腺癌、攝護腺癌等各種類型的癌症，以及心血管疾病、阿茲海默症、近視和黃斑變性，甚至還有糖尿病和多發性硬化症，主要是透過維他命D帶來效果。
美國因為皮膚癌病例增加，衛生當局擔心民眾過度曝曬會使情況惡化，但美國有32％的民眾有維他命D缺乏問題，血清中的維他命D無法達到每百毫升25奈克的濃度；近年來適度日曬的好處被一一發現，美國專家開始主張，血中維他命D的濃度，應該維持40奈克到60奈克才健康。
洪惠風說，不只美國人缺維他命D，有一次他參加一個國內的醫學會議，皮膚科醫師也說台灣人嚴重缺乏維他命D，這與台灣人怕曬黑，常擦高防曬係數的防曬霜有關，因為膚色黑的人皮膚黑色素較多，體內要產生維他命D需要比皮膚白皙的人花更長的時間，而防曬霜會降低皮膚因應紫外線產生維他命D的適應性，所以使得台灣人明明是在太陽超大的熱帶，卻有維他命D不足的情形。
洪惠風說，過去就有研究發現，曬太陽可以降低膽固醇，還可以減少憂鬱情緒產生，所以如果發現有患者睡不好致血壓高，或是膽固醇比較高，他通常會叫患者一週要運動150分鐘，這些患者除非跑去健身房，否則大多會在戶外運動，通常就可曬到足夠的太陽，膽固醇、肥胖和睡不好、憂鬱的問題一次解決。
不過現在台灣空氣污染嚴重，而且紫外線常是危險級，如果在pm2.5和紫外線高危險的時候出去運動，反而有害健康，所以提醒民眾要享受日光的健康益處，一定要避開正午或紫外線爆表時間。
◎ 撰文／丁彥伶 ◎ 編輯／Candice整理 ◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
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