不菸不酒卻罹癌？肺癌權威教你10個減少空污的生活習慣
近10幾年不少名人皆因肺癌辭世，包括：前立委盧修一、法務部前部長陳定南、舞蹈家羅曼菲、以及藝人文英、鳳飛飛等。另外，前副總統蕭萬長、現任副總統陳建仁、台北市長柯文哲太太陳佩琪，也都是肺癌患者，共通點是不菸不酒、生活正常、無癌症危險因子，但是卻罹患肺癌。
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示意圖／TVBS
根據2016年世界銀行發布的報告指出，空氣污染已成人類早死的第4個重要因素，近9成的全球人口生活在空氣污染超標地區。台灣癌症基金會顧問、新光醫院醫療副院長高尚志指出，世界衛生組織WHO 2018年引用國際癌症研究機構定義，將戶外空氣污染訂為人類致癌物，並提出長期暴露於PM2.5濃度高達35ug/m3的環境，肺癌的致死率恐提高到15％。
PM2.5是什麼？
PM2.5被WHO訂為一級致癌物的原因是因為PM2.5易附著汞、鉛、硫酸、苯、戴奧辛等致癌物深入氣管、支氣管，並隨著血液到達人體的各種器官。
台灣癌症基金會執行長、萬芳醫院內科教授賴基銘說明，空氣中的有害物質可能是氣體、固體或液體懸浮物等，PM2.5就是其中最主要的人體傷害源。PM2.5是非常細小的懸浮微粒，僅為頭髮直徑的28分之1，可輕易經肺泡組織穿入微血管而進入人體。
高尚志強調，空氣污染物之種類繁多，除了常常聽到的PM2.5、PM10 之外，汽機車所排放的二氧化氮NO2、臭氧O3，工廠燃煤、天然氣所釋放出的一氧化碳CO、硫氧化物SO2等，都對於肺部和呼吸道有不同程度的破壞，且有致癌的可能。
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10個減少空污的生活習慣
❶保持室內潔淨
有空氣污染疑慮時勿過度掃地清潔，也不宜使用真空吸塵器（除非配有高效微粒濾菌器HEPA），以免揚起的灰塵惡化空氣污染；用濕拖把拖地，則有助於減少這類揚起的灰塵。使用空調、加濕器、空氣清淨機也能明顯降低PM2.5的濃度。
❷養植物
植物葉片能夠吸收有害氣體和吸附PM2.5，還能產生有利氣體。
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❸霧霾天氣少開窗、避免出門
有霧霾的天氣是心血管疾病患者的危險時刻，最好不要出門，也不宜晨運，否則可能誘發病情。此外，別忘了選擇合適的時間開窗通風，如中午室外污染緩解時；不可全天關閉門窗，否則室內污染可能更嚴重。
❹減少室內PM2.5污染源
燒烤、火爐、煤氣、暖爐、蠟燭以及任何其他燃燒的事物，例如：焚香、蚊香、吸菸等，都要避免。
❺外出戴口罩
一般常規口罩防不了PM2.5，因為顆粒太細小。KN90、KN95、N95級別的防塵口罩才能有效過濾這類細微顆粒。
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❻避免煎、炒等烹飪方式
這類作法易產生大量油煙，污染室內空氣，建議在家烹飪多用蒸、煮等方式。
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❼社區實踐
植栽美化綠能社區、節約用電、多搭公共運輸工具、確實執行汽機車定期檢驗、祭祀不燒金焚香、不燃放鞭炮。
❽校園體育課時間
學校宜設置體育館，並加裝空氣過濾裝置，以備空氣污染嚴重時作為體育課等活動場所。
❾兒童注意
絨毛玩具表面的灰塵、細菌多，儘量不要讓孩子玩，不然就是要經常清洗。
❿公共交通最放心
空氣污染嚴重時，上班族儘量別騎自行車、電動車出門，改利用公共交通較好。上下班時交通空污最嚴重，須作好個人防護。
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◎ 編輯／郭庚儒報導 ◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
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