身體歪掉也會影響大腦！彥寬老師「行氣正步法」骨骼關節不易歪斜

郭庚儒報導

2020/09/14 13:00

姿勢不對會讓你的身材走形，像是小腹突、屁股大、駝背，跟著彥寬老師練習「行氣正步法」，幫助疏通背部氣血循環。

台語有句諺語說：「坐得正，得人疼」，也就是一個人的體態端正，會讓人第一眼見到你就有好印象；相反來說，如果一個人坐沒坐相，站沒站相，好像沒骨頭一樣，整個人看起來沒精神，給人的印象自然大打折扣。

氣學管理專家彥寬老師指出，現代人老是坐著，可能常常不自覺的駝背、腰歪、翹腳、抖腿、躺在沙發上滑手機等，姿勢不良會傷害脊椎，加速脊椎退化；長久下來容易造成肩膀兩側不同高，身體斜一邊，軀幹左右兩側肌肉使力不均，還會有脊椎側彎、肩頸及腰背痠痛等問題。

脊椎歪斜後背氣血瘀堵

黃帝內經說：「骨正筋柔，氣血自流」。彥寬老師指出，筋骨柔軟的關鍵，就是氣血通暢。當我們的脊椎一彎，背部氣血就容易阻塞，尤其脊椎兩側有督脈與膀胱經；一旦瘀堵不通，不通則痛，就會出現肩頸僵硬、腰痠背痛、手腳無力等全身痠痛的狀況。

督脈主氣，為人體經絡主脈，就好比人體的高速公路，是氣血運行的大道。道家養生說：「氣行則血行，氣血行則百病除。」督脈氣路通，可以幫助全身百脈的通暢，有效改善體質，提升身體抗病、退病的能力。反之，氣血不暢，循環不好，好比高速公路大塞車，養分無法進、濁氣廢物也無法排出，自然也就百病由生了。

而位在背脊椎兩側的膀胱經，是人體最大的排毒通道，與五臟六腑聯繫密切，所以膀胱經不通，不但會造成體內毒素堆積，五臟六腑也會跟著受累，人就容易生病。

所以不要小看彎腰駝背的不良姿勢，身體一歪，影響的不只是體態，還會動不動就感冒，視力退化得快，也會降低一個人專注力。

因為我們的大腦雖只占體重的2％，卻消耗了15％的血液循環，長時間駝背的坐姿，姿勢不正，脊椎都歪了，膀胱經也堵了，氣血不通，當然就注意力不集中，容易發呆恍神，頭腦變得混沌，影響工作效率。

彥寬老師建議每天伸展筋骨，經常刺激疏通背部，幫助身體循環好起來，提醒自己每坐1小時就站起來活動3分鐘，只要把兩手舉高做顫掌的動作，或是以兩肩向後輪動的動作，就能快速改善背部氣血流通。

特別是久坐的上班族，常常一忙起來就疏忽了身體完全不動，氣血循環變差對筋骨的傷害，容易產生骨歪，筋僵硬，非常適合練習行氣正步法，肩膀、關節通通動起來，運用身體自己的力量，調整脊椎和兩側肌肉的平衡度，對改善脊椎不正、身體歪斜及全身痠痛有很大幫助。

好處：放鬆肌肉，鍛鍊肌肉有力量，骨骼關節有支撐就不易歪斜。

功法練習：

❶左腳伸出，腳跟落地腳尖抬起，左手從左後方落下回到前方，腳收回。

❷換右腳伸出，右手從右後方回到前方，腳收回。

❸左右輪換練習3分鐘。

圖片來源／白雁時尚氣功 提供

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