白雁老師預防失智秘訣！1個姿勢讓血管回春健腦又增強記憶

郭庚儒報導

2021/03/01 10:00

根據統計，全世界每3秒，增加1位失智患者；在台灣，每100人就有1人罹患失智症。事實上，失智症的好發率並不亞於癌症，有越來越多先進國家統計結果顯示，失智症是人類的前十大死因。

另一個現象是，失智症有年輕化的趨勢。早發性失智症，多發生在中壯年時期，在台灣就有1萬2000人之多；可以想見，如果在青壯年時期就患失智症，比老年失智症的衝擊更大。

青壯年血管老化是警訊

氣學管理專家白雁老師表示，失智症也是一種「病」，和絕大多數的疾病一樣，有潛伏期與徵兆。其實從自己生活中的許多行為、面向，仔細去觀察，便可以盡早發現是不是有罹患失智症的可能或傾向。

白雁老師指出，超過半數的中年人，血管年齡超過他的實際年齡，而血管老化與失智佔有絕對關係。例如血壓若沒調好，失智風險勢必會倍增，要有效防止腦部疾病，改善腦血管與心血管的循環是首要之務。

現代人不健康的生活和飲食習慣加速血管老化，造成心血管長期的負擔。此外，導致失智的原因還有其他疾病的間接影響，如中風、腦血管瘤；又或是年紀漸老病變退化；長期憂鬱與壓力也是原因之一。

從氣學角度來說，腦部的氣血不調、循環不好，氣血就無法順利流到腦部。白雁老師提到，氣功是調理氣血循環很好的方式，光是調身，便能使身體的筋肉放鬆、氣血暢通。

以氣功調身的標準站姿來看，第一個要求是「頂頭懸」，也就是要頭直頂正，頭若懸梁的意思。想像我們頭頂心的百會穴朝上方，頭往上頂，好像被一條線繩向上拉，這樣一來頭頸就會正直不傾斜。其次，兩腳站立與肩膀同寬，兩腳尖稍稍內扣，形成微微八字，這個姿勢可讓整個身體處在氣血流暢的狀態。

研究發現，每週運動2至3次，就能降低近6成的失智風險。尤其不適合做劇烈運動的中老年人，可以選擇氣功這類的和緩運動，幫助血液循環，活化心腦血管並且發揮保護作用。持續練功，達到平衡調節的作用，可有效減緩身體機能老化，讓腦力與體能活力都保持在絕佳狀態。

❶將頭向上頂一頂，左右轉動兩下，體會頭的鬆活，意想頭頂百會穴，好像被一條從上邊天空垂吊下來的線懸繫，然後微微將下顎內收。這樣做就是為了使百會穴位於身體中軸的垂直線上。

❷頭擺正，因為頭是元神之府，任督兩脈通關的必經之路，頭向左右傾，身體失去平衡正直的話，頸部動脈就會受到壓迫，血液不能暢通無阻地經過頸動脈灌注到腦部，於是，頭向前傾，會出現頭頸僵硬，頭向後仰，會造成頭暈、精神頹廢的弊病。

❸虛則通，頭頂有虛懸才能使頸項關節肌肉放鬆，頭腦才有虛空之感，人的元氣才能通順。大腦所需的營養物質灌輸到腦部，不但達到清氣上升的目的，還能達到健腦和增強記憶的作用。

圖片來源／白雁時尚氣功 提供

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