鍛鍊腿力，心臟更有力！白雁老師「轉膝法」預防靜脈曲張、膝蓋退化
郭庚儒 報導 ｜ 2021/02/08 11:11
現在很多40幾歲的人，已經有腰痠背痛、腿腳無力，以及膝蓋痠軟等毛病，身體提前衰老。氣學管理專家白雁老師說：「人老腿先老」，身體老化首先從人的腿腳表現出來，因為腿腳是人體的第二心臟，下半身血液循環好，全身循環才會好。
從氣學的角度來說，如果腿、腳的元氣充足，就好像在人體最末端加了馬達，能幫助血液回流，減輕心臟血管的負擔；反之，如果腳下的元氣不足，心臟就要花更大的力氣加壓，等於加重心臟負擔。
腿腳不好 心臟無力加速老化
一個人血液循環好不好，最容易觀察的地方就在人體末梢，例如手腳容易麻木和抽筋，就是循環不暢通的最初期症狀；特別是在腿部，很多人在久站，久坐，或是過度活動之後，容易感到腳好重、好麻、好痠、好痛。
白雁老師指出，現代人路走的少，以汽車機車代步，很多人的腳早就退化了，因為腳的力道退化了，就會給膝蓋關節，甚至胯骨、腰骨帶來負擔，這也是為什麼這麼多人全身痠痛僵硬、膝蓋酸軟無力，以及腰痠背痛的原因。
另外，我們腳上有臟腑器官的反射區，包括：骨骼、肌肉、神經在腳上，都能找到相對應的反射點。當腳下無力、循環不好，不但會有各種痠痛，還可能會造成心臟無力，包括：高血壓、心臟病、冠心病等，都會找上身。
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每天轉膝3分鐘 鍛鍊腿力強健
白雁老師指出，雙腿支撐我們全身的重量，有健康的小腿，才能使血液順利回流心臟，所以觀察一個人的小腿如果顯得特別瘦，很可能有下肢動脈阻塞的問題，因為血液循環不好，養分到不了，下肢就容易營養不良，長的瘦弱。
如果小腿經常腫脹也要注意，通常會有靜脈阻塞的問題，末梢長期得不到充足的氧氣，久了還會變成瘀積性皮膚炎，皮膚像橘子皮、顏色變青紫黑，有嚴重的色素沉積。
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兩腿有人體50％的神經、血管、血液，所以鍛鍊雙腿的元氣、氣血循環流暢很重要。白雁老師強調，氣功非常重視腳底下的功力，例如著名的「大雁功」，有超過半數的動作都是腳一前一後，一彎一直，通過腳下的不同力道，達到調動身體經脈，改善氣血循環的效果，這也是鍛鍊腳筋，訓練腿力很好的方式。
白雁老師建議，平時多練習「轉膝法」可以疏通腿部經絡，促進氣血上行，有助靜脈回流，排除下半身的濕寒之氣，預防靜脈曲張和膝蓋退化，是很好的腿部保健法，訓練腿力強健，不但氣弱變氣足，體虛變強壯，免疫力也會跟著好起來。
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轉膝法 促進循環強化腿力
好處：疏通腿部經絡，促進氣血上行，有助靜脈回流，排除下半身的濕寒之氣，預防靜脈曲張、膝蓋退化。
功法練習：
❶膝蓋彎曲，兩手放在膝蓋上。
❷先往左邊慢慢轉動，7圈後回到前方，膝蓋放鬆。
❸再換右邊轉7圈，回到前方後慢慢起身，調節呼吸，身體放鬆。
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圖片來源／白雁時尚氣功 提供
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