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養生

鍛鍊腿力,心臟更有力!白雁老師「轉膝法」預防靜脈曲張、膝蓋退化

  • 郭庚儒 報導
  • 2021/02/08 11:11
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  • 現在很多40幾歲的人,已經有腰痠背痛、腿腳無力,以及膝蓋痠軟等毛病,身體提前衰老。氣學管理專家白雁老師說:「人老腿先老」,身體老化首先從人的腿腳表現出來,因為腿腳是人體的第二心臟,下半身血液循環好,全身循環才會好。

     

    從氣學的角度來說,如果腿、腳的元氣充足,就好像在人體最末端加了馬達,能幫助血液回流,減輕心臟血管的負擔;反之,如果腳下的元氣不足,心臟就要花更大的力氣加壓,等於加重心臟負擔。

     

    腿腳不好 心臟無力加速老化

    一個人血液循環好不好,最容易觀察的地方就在人體末梢,例如手腳容易麻木和抽筋,就是循環不暢通的最初期症狀;特別是在腿部,很多人在久站,久坐,或是過度活動之後,容易感到腳好重、好麻、好痠、好痛。

     

    白雁老師指出,現代人路走的少,以汽車機車代步,很多人的腳早就退化了,因為腳的力道退化了,就會給膝蓋關節,甚至胯骨、腰骨帶來負擔,這也是為什麼這麼多人全身痠痛僵硬、膝蓋酸軟無力,以及腰痠背痛的原因。

     

    另外,我們腳上有臟腑器官的反射區,包括:骨骼、肌肉、神經在腳上,都能找到相對應的反射點。當腳下無力、循環不好,不但會有各種痠痛,還可能會造成心臟無力,包括:高血壓、心臟病、冠心病等,都會找上身。

    延伸閱讀:白雁老師「舒筋法」舒緩腳筋 減輕腳痛、加強筋膜彈性

     

    每天轉膝3分鐘 鍛鍊腿力強健

    白雁老師指出,雙腿支撐我們全身的重量,有健康的小腿,才能使血液順利回流心臟,所以觀察一個人的小腿如果顯得特別瘦,很可能有下肢動脈阻塞的問題,因為血液循環不好,養分到不了,下肢就容易營養不良,長的瘦弱。

     

    如果小腿經常腫脹也要注意,通常會有靜脈阻塞的問題,末梢長期得不到充足的氧氣,久了還會變成瘀積性皮膚炎,皮膚像橘子皮、顏色變青紫黑,有嚴重的色素沉積。

    延伸閱讀:1招消水腫!彥寬老師「拍腿順氣法」 瘦腿又保護膝蓋

     

    兩腿有人體50%的神經、血管、血液,所以鍛鍊雙腿的元氣、氣血循環流暢很重要。白雁老師強調,氣功非常重視腳底下的功力,例如著名的「大雁功」,有超過半數的動作都是腳一前一後,一彎一直,通過腳下的不同力道,達到調動身體經脈,改善氣血循環的效果,這也是鍛鍊腳筋,訓練腿力很好的方式。

     

    白雁老師建議,平時多練習「轉膝法」可以疏通腿部經絡,促進氣血上行,有助靜脈回流,排除下半身的濕寒之氣,預防靜脈曲張和膝蓋退化,是很好的腿部保健法,訓練腿力強健,不但氣弱變氣足,體虛變強壯,免疫力也會跟著好起來。

    延伸閱讀:1招預防抽筋、扭傷!白雁「輕飛法」筋骨變年輕 關節靈活、腿腳更有力

     

    轉膝法 促進循環強化腿力

    好處:疏通腿部經絡,促進氣血上行,有助靜脈回流,排除下半身的濕寒之氣,預防靜脈曲張、膝蓋退化。

     

    鍛鍊腿力,心臟更有力!白雁老師「轉膝法」預防靜脈曲張、膝蓋退化

     

    功法練習:
    ❶膝蓋彎曲,兩手放在膝蓋上。
    ❷先往左邊慢慢轉動,7圈後回到前方,膝蓋放鬆。
    ❸再換右邊轉7圈,回到前方後慢慢起身,調節呼吸,身體放鬆。

     

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    圖片來源/白雁時尚氣功 提供

     

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