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養生

寒從腳下起,寒症引起腰痛、腿痛、子宮肌瘤!彥寬老師「補腎功」 暖腳又暖身

  • 郭庚儒 報導
  • 2021/01/11 10:50
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  • 小寒節氣過後,就進入一年之中最冷的三九天,地氣最寒再加上人體氣血循環變差,寒從腳下起最讓人難受。彥寬老師提醒,一旦腳部受涼,還會反射性地引起呼吸道、腸胃道及其他五臟六腑的疾病,也容易引起感冒、腹痛和婦女痛經等問題,建議多練習「補腎功」,來改善腳底氣寒問題。

     

    諸病從寒起 寒從足下生

    氣學管理專家彥寬老師指出,冬天的寒氣重,抵抗力較弱的人最容易受寒。過多的寒氣會重傷人體陽氣,侵襲像是脾胃、氣管、子宮等部位,還會深入骨頭、關節處,藏伏體內使整個身體氣血循環受阻,長期下來就會形成手腳冰冷、感冒、失眠、月經失調等體質。很多人有腰痛、腿痛、頻尿、腎虛、生理痛、子宮肌瘤等問題,其實都跟身體的寒症有關係。

    延伸閱讀:掉髮、虛胖、胸部下垂…女性氣血不足小心早衰!中醫師曝3大壞習慣快改掉

     

    寒氣迫使整個人體氣血循環的力道減弱,導致身體的能量不足,首先就反應在手腳的溫度上。手腳冰冷代表身體陽氣不足,熱能送不到四肢末端,這時候身體門戶大開,容易受寒感冒,長久下來更會形成3天一小病,一個月大病的虛弱體質。

     

    為什麼說「寒從足下生」?彥寬老師說明,腳離心臟最遠,我們腳部的皮下脂肪又較薄,因而保暖性較差。特別是冬天日照少,到了夜晚熱能散去,地面陰氣重,寒氣就會從腳底竄升到人體,會讓人手腳冰冷,特別是下半身容易著涼受寒。

     

    中醫認為腳是人體的「第二心臟」,手腳冰冷的人,通常也會伴隨著各種的慢性症狀,包括末梢循環不好、五臟六腑的微循環虛弱,心臟功能也會減弱。

    延伸閱讀:手腳冰涼心臟差!彥寬老師「拍水顫掌」打通瘀堵 改善氣虛、預防感冒

     

    增元氣、排寒氣 改善體弱體虛

    彥寬老師指出,下半身的血液循環本來就比上半身差,更容易受寒,要保護我們人體的陽氣,改變腳底下氣寒的問題,除了腿腳保暖好,也建議多練功促使寒氣排出。特別是容易手腳冰冷的人,更需要做輕而緩慢的運動,幫助血液循環變好,對身體有非常好的補養效果。

     

    例如透過顫掌調動氣血,加強經脈的疏通,能快速促進循環,幫助排寒。顫掌時如果感覺兩手和肩膀特別痠痛,表示這裡有瘀堵,可多顫掌幫助疏通;還有的人顫掌時會感覺指尖涼涼的,表示身體寒氣重,也需要顫掌加強排寒,只要能把體內濕寒之氣排出去,減少陽氣耗損,慢慢的連手腳末端都能氣血充盈。

     

    另外,也可以多練習「補腎功」,透過後腳跟抬起的動作,把腎氣調動起來,並疏通活絡督脈和膀胱經,這是人體陽氣最足的兩條經脈,只要體內陽氣運行順暢,就容易驅逐寒氣,經常練習可以有效強化內氣,增強自身的元氣。

    延伸閱讀:3分鐘補腎、排濕!彥寬老師「鬆腰法」緩解腰痠、腰痛 預防腰椎老化

     

    補腎功 提振腎氣暖腳防寒

    好處:調動腎氣,疏通經脈,幫助體內陽氣運行以驅逐寒氣,可有效強化內氣,增強自身元氣。

     

    寒從腳下起,寒症引起腰痛、腿痛、子宮肌瘤!彥寬老師「補腎功」 暖腳又暖身

     

    功法練習:

    ❶兩腳合併輕鬆站立,兩手在胸前抱球。
    ❷重心放在右腿,左腿抬起,伸直向前蹬,保持左腿不落地共蹬7次,蹬完7次後,左腳收回換右腳。
    ❸重心放在左腿,右腿輕鬆抬起,伸直向前蹬,保持右腿不落地共蹬7次,蹬完7次後,右腳收回保持兩腳併攏,手握拳。

     

    圖片來源/白雁時尚氣功 提供

     

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