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醫療

掉髮、虛胖、胸部下垂…女性氣血不足小心早衰!中醫師曝3大壞習慣快改掉

  • 郭庚儒 報導
  • 2021/01/05 10:00
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  • 中醫觀點認爲,氣、血都是人體的基礎;如果氣血不足,往往會導致臟腑功能減退,容易提早老化,進而引起早衰,年紀輕輕就可能掉髮、長白髮,也容易出現虛胖、胸部下垂等初老症狀。

     

    3大壞習慣容易氣血不足

    中醫師吳宛容指出,臨床觀察發現,現代女性有3大壞習慣,容易導致氣血不足:

     

    飲食失常

    經常暴飲暴食、偏食,容易營養不良,導致脾胃功能失常,造成血虛。

     

    生活失常

    夜間11~3時的期間,該睡而不睡,以及長期晚睡、熬夜,也會造成血虛。

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    ❸運動失常

    無論是過度勞累或運動量太少,都容易影響氣血生成,導致氣血不足。

     

    吳宛容說明,中醫認為「氣」為血之帥,「血」為氣之母,因此「血虛」很容易引起「氣虛」,氣虛、血虛可單獨出現,也可能合併出現。

     

    氣虛的人容易臉色黯沉、疲倦無力、經常感冒、虛胖、胸部下垂;血虛的人則容易掉髮、長白髮、長斑、長皺紋、指甲乾裂、眼睛乾澀、月經量變少等早衰的問題。

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    3步驟改善氣血不足

    調養脾胃

    胃是氣血生化之源,改善氣血不足首重調養脾胃,吳宛容推薦「四神排骨湯」,蓮子、淮山、芡實、茯苓等4味中藥,對於脾胃有很好的保健作用。

     

    補充肝血

    中醫觀點認為,肝藏血,主疏泄,調氣機,有助脾胃運化。坊間常見的「四物湯」就是補血、養血的經典藥方,「四君子湯」則是補氣良方,而由四物湯及四君子湯組成的「八珍湯」,既能補血也能補氣,適合生病之後的調養,可以促進血液循環、增強體力與免疫力。

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    規律運動

    運動可以疏通經絡、促進氣血運行,有助脾胃將營養物質轉化爲氣血,調養氣血絕不可缺少運動。

     

    ◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供

     

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