你看起來總是缺少精神與活力，有一種懶洋洋的感覺、不愛說話、不喜歡運動甚至貧血？小心你是「氣虛」了！中醫提醒，如果氣的運行紊亂或不夠活暢時，人就會失去健康。氣虛體質該如何透過飲食調養來補氣？
氣虛會出現哪些症狀？為什麼人會氣虛？
中醫師陳潮宗說明，氣虛者常見症狀有：貧血、精神不濟、容易疲勞、不愛活動、喜歡靜態活動、活動後比大多數人出汗多、容易感冒、食慾不佳、尿量多而清、排便後有種拉不乾淨的感覺、男性易遺精、女性易白帶多而色清、潮濕、舌體胖大、舌淡、苔白、舌兩邊有凹陷齒痕等。
為什麼人會氣虛？陳潮宗表示，氣虛體質者，大多數是先天稟賦不足，本身體質較差、容易生病，加上後天的生活習慣不良和飲食失衡，導致抵抗力虛弱，有氣無力，總是容易疲勞，不耐體力活動。因此，建議可選擇補中益氣、健脾和胃的食物來改善氣虛症狀。
家常食療！6大補氣中藥材 幫雞湯添味
陳潮宗也提醒，在中醫認為，氣是萬物生命活力的泉源，也是構成並維持人體生命活動的基本物質，如果氣的運行紊亂或不夠活暢時，人就會失去健康。而氣虛體質的症狀表現，常有反覆感冒、講話有氣無力、四肢乏力、易流汗、腹部有下墜感等；冬天喝雞湯補一補，可加一些補氣中藥，例如：黃耆、黨參、西洋參、四君子湯、六君子湯、補中益氣湯等。
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示意圖／TVBS
1.黃耆
黃耆可說是補氣神器；補氣昇陽、益精固表、利水退腫，適用於自汗、盜汗、浮腫、內傷勞倦、脾虛、泄瀉、脫肛及一切氣衰血虛之症。要注意的是，有高熱、大渴、便祕等實熱症者忌用。
【不適合吃黃耆的人】
▶黃耆壯脾胃，對氣虛脾濕的人很適合，因為這些人虛胖、肌肉鬆軟；但火氣大、身體乾瘦結實的人就不適合。
▶感冒、經期都不要吃黃耆，因黃耆固表，會留邪滯病。
▶陰虛、濕熱、熱毒較重的人，不可以吃黃耆，會助熱傷陰，使病情加重。
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2.人參
有大補元氣、補益強身的作用，可抗衰老，適用於久病體虛、心悸心慌、肢冷、氣短、虛脫、心衰、神經衰弱等症，提高免疫功能，促進疾病的康復。
【不適合吃人參的人】
▶有強烈過敏體質的人。若服用後出現皮疹，則不可服用。有化膿性發炎時更不可服用。
▶高血壓病人。
▶正在喝茶、吃蘿蔔的人不宜服用。
▶感冒發熱時也不宜服用人參。
▶因突然氣壅而得喘證，或因燥熱引起咽喉乾燥，一時衝動引發吐血、流鼻血等病的人都忌用。
▶失眠、煩躁屬實證者不宜服用，否則睡眠會更差。
3.西洋參
作用為補氣養陰、清火生津，適用於肺虛勞嗽、久咳、喘咳、咳血、聲音嘶啞等症。激烈活動後疲勞乏力、大汗虛脫者適合服用。
【不適合吃西洋參的人】
▶體內有熱、便祕者不宜。
▶小兒發育遲緩、消化不良者。
▶感冒咳嗽或急性感染有濕熱者。
▶怕冷，屬體質虛寒不適宜服用。
4.黨參
能補中益氣、生津養血，常用於氣虛不足的乏力、氣短、心悸、食少（無食慾）、大便不成形、氣津兩傷的口渴；另外也針對氣血兩虛的面色萎黃、頭暈等症，以及病後體虛、營養不良。
【不適合吃黨參的人】
▶氣滯、怒火盛者。
▶肝火旺盛者。
▶服用藜蘆者。
5.太子參
補肺健脾、益氣生津，可用於脾氣虛弱的食少、倦怠、小兒清瘦；肺虛咳嗽、自汗心悸、津液不足的口渴及病後氣陰兩虧等病症。
【不適合吃太子參的人】
▶表實邪盛者，主要是指外感邪氣，好比感冒，感受風寒邪氣，邪氣很重，又發高熱，多指風寒表實。
▶高血壓及腎炎、胃炎患者不宜多食。
6.白朮
補氣健脾、燥濕利水、止汗安胎，可用於脾氣虛弱的食少、大便不成形、倦怠少氣、自汗；水濕停滯的痰飲、水腫；妊娠脾虛氣弱、胎氣不安、足腫等症。
【不適合吃白朮的人】
▶鬱結氣滯、脹悶積聚、吼喘壅塞、胃痛由火、癰疽多膿、黑瘦人氣實作脹的人群皆忌用。
▶陰虛燥渴、氣滯脹悶的人不適宜。
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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
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