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養生

氣虛會短命!沒精神、不愛動、貧血…喝1碗湯補氣最快 6大中醫補氣藥材

  • 朱育嫻 報導
  • 2020/12/29 10:04
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  • 你看起來總是缺少精神與活力,有一種懶洋洋的感覺、不愛說話、不喜歡運動甚至貧血?小心你是「氣虛」了!中醫提醒,如果氣的運行紊亂或不夠活暢時,人就會失去健康。氣虛體質該如何透過飲食調養來補氣?

     

    氣虛會出現哪些症狀?為什麼人會氣虛?

    中醫師陳潮宗說明,氣虛者常見症狀有:貧血、精神不濟、容易疲勞、不愛活動、喜歡靜態活動、活動後比大多數人出汗多、容易感冒、食慾不佳、尿量多而清、排便後有種拉不乾淨的感覺、男性易遺精、女性易白帶多而色清、潮濕、舌體胖大、舌淡、苔白、舌兩邊有凹陷齒痕等。

     

    為什麼人會氣虛?陳潮宗表示,氣虛體質者,大多數是先天稟賦不足,本身體質較差、容易生病,加上後天的生活習慣不良和飲食失衡,導致抵抗力虛弱,有氣無力,總是容易疲勞,不耐體力活動。因此,建議可選擇補中益氣、健脾和胃的食物來改善氣虛症狀。

     

    家常食療!6大補氣中藥材 幫雞湯添味

    陳潮宗也提醒,在中醫認為,氣是萬物生命活力的泉源,也是構成並維持人體生命活動的基本物質,如果氣的運行紊亂或不夠活暢時,人就會失去健康。而氣虛體質的症狀表現,常有反覆感冒、講話有氣無力、四肢乏力、易流汗、腹部有下墜感等;冬天喝雞湯補一補,可加一些補氣中藥,例如:黃耆、黨參、西洋參、四君子湯、六君子湯、補中益氣湯等。

    延伸閱讀:天冷缺元氣 喝什麼補湯最適宜?一張圖搞懂四物湯、四君子湯、八珍湯與十全大補

     

    氣虛會短命!沒精神、不愛動、貧血…喝1碗湯補氣最快 6大中醫補氣藥材

    示意圖/TVBS

     

    1.黃耆

    黃耆可說是補氣神器;補氣昇陽、益精固表、利水退腫,適用於自汗、盜汗、浮腫、內傷勞倦、脾虛、泄瀉、脫肛及一切氣衰血虛之症。要注意的是,有高熱、大渴、便祕等實熱症者忌用。

     

    【不適合吃黃耆的人】
    ▶黃耆壯脾胃,對氣虛脾濕的人很適合,因為這些人虛胖、肌肉鬆軟;但火氣大、身體乾瘦結實的人就不適合。
    ▶感冒、經期都不要吃黃耆,因黃耆固表,會留邪滯病。
    ▶陰虛、濕熱、熱毒較重的人,不可以吃黃耆,會助熱傷陰,使病情加重。

    延伸閱讀:一張表搞懂食補、西藥禁忌!人參、甘草、當歸、黃耆不要跟這些藥一起吃

     

    2.人參

    有大補元氣、補益強身的作用,可抗衰老,適用於久病體虛、心悸心慌、肢冷、氣短、虛脫、心衰、神經衰弱等症,提高免疫功能,促進疾病的康復。

     

    【不適合吃人參的人】
    ▶有強烈過敏體質的人。若服用後出現皮疹,則不可服用。有化膿性發炎時更不可服用。
    ▶高血壓病人。
    ▶正在喝茶、吃蘿蔔的人不宜服用。
    ▶感冒發熱時也不宜服用人參。
    ▶因突然氣壅而得喘證,或因燥熱引起咽喉乾燥,一時衝動引發吐血、流鼻血等病的人都忌用。
    ▶失眠、煩躁屬實證者不宜服用,否則睡眠會更差。

     

    3.西洋參

    作用為補氣養陰、清火生津,適用於肺虛勞嗽、久咳、喘咳、咳血、聲音嘶啞等症。激烈活動後疲勞乏力、大汗虛脫者適合服用。

     

    【不適合吃西洋參的人】
    ▶體內有熱、便祕者不宜。
    ▶小兒發育遲緩、消化不良者。
    ▶感冒咳嗽或急性感染有濕熱者。
    ▶怕冷,屬體質虛寒不適宜服用。

     

    4.黨參

    能補中益氣、生津養血,常用於氣虛不足的乏力、氣短、心悸、食少(無食慾)、大便不成形、氣津兩傷的口渴;另外也針對氣血兩虛的面色萎黃、頭暈等症,以及病後體虛、營養不良。

     

    【不適合吃黨參的人】
    ▶氣滯、怒火盛者。
    ▶肝火旺盛者。
    ▶服用藜蘆者。

     

    5.太子參

    補肺健脾、益氣生津,可用於脾氣虛弱的食少、倦怠、小兒清瘦;肺虛咳嗽、自汗心悸、津液不足的口渴及病後氣陰兩虧等病症。

     

    【不適合吃太子參的人】
    ▶表實邪盛者,主要是指外感邪氣,好比感冒,感受風寒邪氣,邪氣很重,又發高熱,多指風寒表實。
    ▶高血壓及腎炎、胃炎患者不宜多食。

     

    6.白朮

    補氣健脾、燥濕利水、止汗安胎,可用於脾氣虛弱的食少、大便不成形、倦怠少氣、自汗;水濕停滯的痰飲、水腫;妊娠脾虛氣弱、胎氣不安、足腫等症。

     

    【不適合吃白朮的人】
    ▶鬱結氣滯、脹悶積聚、吼喘壅塞、胃痛由火、癰疽多膿、黑瘦人氣實作脹的人群皆忌用。
    ▶陰虛燥渴、氣滯脹悶的人不適宜。

    延伸閱讀:體虛進補又上火怎麼辦?彥寬老師「疏肝消火法」 調節補氣、平衡陰陽

     

    ◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供

     

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