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養生

養好腰腎,腰腿不痛!彥寬老師「舒腰功」 預防老腰病、老寒腿

  • 郭庚儒 報導
  • 2021/01/25 10:24
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  • 現在全世界一整年都有人造賊風,夏天吹冷氣,冬天吹暖氣,這些都是違反自然的虛邪賊風。你以為身體習慣了空調,實際上是形成了更容易受寒的體質。

     

    古人說:「虛邪賊風避之有時」,意思是過度的寒冷,或是吹到太多寒風,這就是虛邪賊風,也是一種邪氣,不但使身體受寒,還會損傷人體的陽氣。

     

    氣學管理專家彥寬老師提醒,不要小看身體受寒後,四肢疼痛麻木,手腳冰冷、腰痠腿疼的問題,寒風進到人體,會造成氣血凝滯,血液循環不良,特別是末梢微循環受阻,可能出現耳鳴頭暈、手麻腳麻,嚴重還會心絞痛、心肌梗塞甚至猝死。

     

    久坐受寒傷腰腎

    腎最怕受寒傷了陽氣。中醫說,腰為腎之府,兩腎就位在腰部,緊鄰著股(大腿),如果身體受了寒,傷到腎或膀胱,就會病在腰和股,像是出現腰椎問題、腰肌勞損、關節疼痛等。

     

    現代人每天久坐,容易損傷脖子和腰部,也常使頸椎、腰腹、膝蓋部位受寒,產生各種僵硬痠痛。還有不少年輕女生經常露出肚臍、小蠻腰甚至股溝,寒氣或賊風就從腰股進入人體,受寒後很容易落下腰腿疼的毛病,久了會形成中醫說的老腰病、老寒腿。

    延伸閱讀:久坐、翹腿、躺沙發最傷腰!彥寬老師「行氣攪海法」 腳有力、腰背痛不上身

     

    彥寬老師指出,過去人們長年有勞動或運動習慣,肌肉退化力較慢,年紀大了才發生老腰病、老寒腿。可是現在的人久坐、運動不足,20幾歲的年輕人已經開始肌肉退化,40幾歲就成為老腰病、老寒腿一族。

    延伸閱讀:上下樓梯膝蓋痛?彥寬老師「強陽法」活血祛寒 告別膝蓋冷、關節痛

     

    疏通後腰消除腰腿痛

    俗話說「腎氣虛,百病欺」。腎功能影響一個人的內分泌、生殖、免疫及容顏,特別是女性在月經、生產過程中容易損傷腎氣,常有腰痠腰痛,所以女人也很需要補腎;如果會怕冷、眼袋浮腫、黑眼圈、掉髮、便祕、月經不調或更年期提早報到,都是腎虛的表現,表示該補腎了。

    延伸閱讀:經痛吃藥怕傷身?白雁「八仙法」活血通經 緩解經期不適

     

    從氣學角度來說,人體臟腑和體表之間的隱形通道,稱為俞穴。通過俞穴,可以把五臟六腑的毒素排出去,也能驅風散寒,將入侵人體的賊風趕出去。

     

    例如足太陽膀胱經,就是人體最大的排毒通道,而膀胱和腎互為表裡,調節膀胱經,腎也可以得到調理。比如膀胱經上的腎俞穴(在後腰對應兩腎的地方),有滋陰補腎排濕寒的效果,所以平時多練習「舒腰功」,刺激和疏通後腰的命門、腎俞、大腸俞等俞穴,就能達到補腰腎的作用

     

    彥寬老師提到:「在大雁功法中著重很多腰腿動作,像是一腿彎一腿直、搓背、拍腿、抬腿等動作,都有調動腎經和膀胱經,活化腰背腿氣血循環的作用。

     

    舒腰功 鬆活腰股排濕寒

    好處:活動伸展腰股,促進下半身循環,可補腎氣排濕寒,改善氣虛和腎虛。

     

    養好腰腎,腰腿不痛!彥寬老師「舒腰功」 預防老腰病、老寒腿

     

    功法練習:
    ❶兩腳張開,膝蓋放鬆,膝蓋彎曲。
    ❷腰向後,手向前伸,腰放鬆向左邊轉,邊轉邊起身。兩手從腰部滑過經過肚臍,再從右邊出去。
    ❸左右各重複3次,最後兩腳併攏,兩手握拳收功。

     

    圖片來源/白雁時尚氣功 提供

     

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