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  • Aug
  • 2019

江坤俊1招調節自律神經 雙手更靈活、不再抖!

2019/08/14 18:22

拿手術刀的外科醫師,手抖可萬萬不能!基隆長庚外科教授江坤俊坦言,其實開了一整天的刀,很容易勞累、疲倦,雙手就可能會抖動,此時他會身體稍微往後退一點,輕輕地握住自己的手,透過深呼吸調節自律神經,肌肉放鬆自然就不會抖了。

 

江坤俊1招調節自律神經 雙手更靈活、不再抖!

 

手部平穩保養功 調節自律神經

江坤俊分享1招「手部平穩保養功」,他說,每天看電視時邊練習,可以感覺雙手慢慢發熱,不但強化手部的靈活度,也能改善手部的平穩度,搭配深呼吸更能調節自律神經。
延伸閱讀:活化大腦!3招「手指、毛巾操」 防手抖、跌倒

 

步驟1:雙腳打開、與肩同寬。

 

江坤俊1招調節自律神經 雙手更靈活、不再抖!

 

步驟2:雙手交疊輕放腹部,男性左手在上,女性右手在上。

 

江坤俊1招調節自律神經 雙手更靈活、不再抖!

 

步驟3:深呼吸時,雙手往上抬,並高過頭頂。

 

江坤俊1招調節自律神經 雙手更靈活、不再抖!

 

步驟4:吐氣時,雙手的掌心向下。

 

江坤俊1招調節自律神經 雙手更靈活、不再抖!

 

步驟5:雙手的向下時,同時手腕旋轉3圈。

 

江坤俊1招調節自律神經 雙手更靈活、不再抖!

 

步驟6:反覆操作。

 

◎ 編輯/郭庚儒報導 

 

 

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