反覆落枕好不了？白雁老師「暖椎法」 調理頸椎、改善脖子痛
你會經常落枕嗎？脖子痛不一定是頸椎病，習慣性落枕也會反覆脖子痛發作，很多時候入睡前沒有任何症狀，但是睡醒後卻明顯感覺到頸背部痠痛，脖子轉動卡卡的，就是發生落枕了。白雁老師教「暖椎法」，3分鐘疏通經脈，調理頸椎。
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陽氣受阻 脖子痛落枕發作
經常落枕的人有沒有注意到，從冬天到春天發生落枕的機率特別高？《黃帝內經》提到：「東風生於春，病在肝，俞在頸項」。春天是肝膽之氣最旺盛，而肝氣的出口就在頸部，一旦通往脖子的經絡不通，道路堵了，氣血運行就會受阻，所以肩頸疼痛、習慣性落枕很容易發作。
誘發落枕的原因很多，最常見的就是頸部關節、韌帶、肌肉勞損或是受寒所致，就容易發生落枕。氣學管理專家白雁老師指出，我們頸部後側有足太陽膀胱經，兩側有足少陽膽經運行通過，還有督脈就在頸椎上，督脈又稱諸陽之海，統攝全身陽氣，所以不管是習慣性落枕，或是頸椎病發作，最主要的病因出在陽氣損傷了。
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疏忽保暖、督脈受寒 肩頸腰背痛易落枕
中醫還有句話說：「督脈為病，脊強反折」。就是說，督脈受邪氣侵入，會引發脊柱疼痛、脖子活動不靈活。督脈掌管人體全身的陽氣，督脈不通就表示陽氣不通，頸椎背脊缺乏陽氣的滋養，就容易引發肩頸痛。
例如：長時間低頭面對手機電腦，脖子前傾，頸椎緊張僵硬，這種慢性勞損造成經脈不通，除了頸椎不舒服外，還常伴隨胸悶、胸痛、眼睛乾澀、手臂發麻、腰痛等症狀。
還有很多人在室內吹冷氣，一不注意冷氣就從頸部的大椎穴灌入身體，頸椎受涼，在督脈運行的陽氣受阻，督脈就越來越緊繃，整個後背的氣血循環都會變得非常差。白雁老師補充說，除了落枕、頸椎病，還有五十肩、腰椎間盤突出、腰肌勞損、慢性腰腿痛，也常常都是督脈受寒引起的。
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強化脊椎 補充陽氣能袪邪止痛
要調理好頸椎問題，強化脊椎才是根本解決辦法，還能預防落枕。白雁老師建議，多練習「暖椎法」疏通督脈，能夠振奮陽氣、調節氣血、排除病邪毒素，督脈也是止痛的重要經脈，還能讓頸椎、腰椎更挺直，對改善後背痛、脖頸痛、手臂麻、腿無力都有很大的幫助。
暖椎法的動作，在低頭時強化頸椎，抬頭時放鬆頸椎，做的過程中會感覺你的頸椎因為這樣的動作而放輕鬆了，調理效果就出來了，經常練習對長期落枕、改善脖子痛有很大幫助。
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暖椎法 強化頸椎通調氣血
好處：疏通督脈有提振陽氣、調節氣血、排除病邪毒素等效果。
功法練習：
❶兩腳與肩同寬，平行站立，顫掌開功3秒鐘。
❷兩手從身體兩側抬起，到與肩同高，手腕、手肘、肩膀自然下垂放鬆。
❸兩手緩慢向下，手腕交疊，同時低頭數3下；兩手打開，頭向上抬起數3下。反覆做3次。
❹兩手從兩側抬起，從頭頂將好氣降下調息收功。
◎ 圖片來源／白雁時尚氣功 提供
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