1招活絡3經脈、強化性功能！「龍運太極」幫身體排毒強肝、健腎、通脾

郭庚儒整理

2020/10/20 10:27

養生氣功專家李章智提供1招「龍運太極」，幫助活絡3條經脈，連帶可以促進消化，幫助身體排毒、增加活力及強化性功能。

側身轉動畫圓活絡脾經、肝經、腎經

此動作是側身的轉動畫圓，手部與腿部隨著上下起伏，使得身體一升一降宛如飛龍，所以稱作「龍運太極」。

李章智表示，練習「龍運太極」的重點，是要感受胯骨和大腿內側延展拉伸，而這個部位正好屬於人體的脾經、肝經和腎經，經常練習將有助於這3條經脈的氣血活絡流暢。

「龍運太極」著重於側身肌耐力與平衡的訓練，練習時可仔細去感受手和腰胯的協調，這個動作的練習要點在於身體需保持正直而不向前傾，如此才能有效訓練到襠部和腰胯；由於一般的運動，較難練習到身體的側面，因此經常練習這個動作，可以增加側身的協調力，並強化腿力和平衡力。

❶兩腳打開內側平行與肩同寬，雙手下垂，合谷穴自然貼於兩大腿外側，舌抵上顎，兩眼平視，收下巴，重心落於兩腳掌心湧泉穴，調勻呼吸。

❷左腳向左跨成左弓步，左腳朝前，右腳外開，雙手於胸前交叉。

❸重心右移，雙手掌心朝外畫圓右移，同時左腳勾起。身體下蹲，如果腿力與柔軟度足夠，可將姿勢再降低，充分伸展身體，但如果腿力不夠，就可以蹲高一些。

❹雙手下按，重心向左移，腰胯側面向下、向上畫圓，成圓弧狀走向。然後回到弓步，雙手於胸前交叉。如此反覆練習這個動作10次，然後換邊練習。

◎ 本文摘自／《太極DNA：解開太極拳的健康密碼》李章智著
◎ 圖片來源／未來書城提供

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