養好腰腎，腰腿不痛！彥寬老師「舒腰功」預防老腰病、老寒腿

郭庚儒報導

2021/01/25 10:24

現在全世界一整年都有人造賊風，夏天吹冷氣，冬天吹暖氣，這些都是違反自然的虛邪賊風。你以為身體習慣了空調，實際上是形成了更容易受寒的體質。

古人說：「虛邪賊風避之有時」，意思是過度的寒冷，或是吹到太多寒風，這就是虛邪賊風，也是一種邪氣，不但使身體受寒，還會損傷人體的陽氣。

氣學管理專家彥寬老師提醒，不要小看身體受寒後，四肢疼痛麻木，手腳冰冷、腰痠腿疼的問題，寒風進到人體，會造成氣血凝滯，血液循環不良，特別是末梢微循環受阻，可能出現耳鳴頭暈、手麻腳麻，嚴重還會心絞痛、心肌梗塞甚至猝死。

久坐受寒傷腰腎

腎最怕受寒傷了陽氣。中醫說，腰為腎之府，兩腎就位在腰部，緊鄰著股（大腿），如果身體受了寒，傷到腎或膀胱，就會病在腰和股，像是出現腰椎問題、腰肌勞損、關節疼痛等。

現代人每天久坐，容易損傷脖子和腰部，也常使頸椎、腰腹、膝蓋部位受寒，產生各種僵硬痠痛。還有不少年輕女生經常露出肚臍、小蠻腰甚至股溝，寒氣或賊風就從腰股進入人體，受寒後很容易落下腰腿疼的毛病，久了會形成中醫說的老腰病、老寒腿。

彥寬老師指出，過去人們長年有勞動或運動習慣，肌肉退化力較慢，年紀大了才發生老腰病、老寒腿。可是現在的人久坐、運動不足，20幾歲的年輕人已經開始肌肉退化，40幾歲就成為老腰病、老寒腿一族。

俗話說「腎氣虛，百病欺」。腎功能影響一個人的內分泌、生殖、免疫及容顏，特別是女性在月經、生產過程中容易損傷腎氣，常有腰痠腰痛，所以女人也很需要補腎；如果會怕冷、眼袋浮腫、黑眼圈、掉髮、便祕、月經不調或更年期提早報到，都是腎虛的表現，表示該補腎了。

從氣學角度來說，人體臟腑和體表之間的隱形通道，稱為俞穴。通過俞穴，可以把五臟六腑的毒素排出去，也能驅風散寒，將入侵人體的賊風趕出去。

例如足太陽膀胱經，就是人體最大的排毒通道，而膀胱和腎互為表裡，調節膀胱經，腎也可以得到調理。比如膀胱經上的腎俞穴（在後腰對應兩腎的地方），有滋陰補腎排濕寒的效果，所以平時多練習「舒腰功」，刺激和疏通後腰的命門、腎俞、大腸俞等俞穴，就能達到補腰腎的作用。

彥寬老師提到：「在大雁功法中著重很多腰腿動作，像是一腿彎一腿直、搓背、拍腿、抬腿等動作，都有調動腎經和膀胱經，活化腰背腿氣血循環的作用。

好處：活動伸展腰股，促進下半身循環，可補腎氣排濕寒，改善氣虛和腎虛。

功法練習：
❶兩腳張開，膝蓋放鬆，膝蓋彎曲。
❷腰向後，手向前伸，腰放鬆向左邊轉，邊轉邊起身。兩手從腰部滑過經過肚臍，再從右邊出去。
❸左右各重複3次，最後兩腳併攏，兩手握拳收功。

圖片來源／白雁時尚氣功 提供

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