腸躁、便祕好困擾？太極1招「氣運丹田」調理腸胃 緩解便祕、腹瀉
現代人生活緊張，特別容易有腸胃問題，有的人腸胃蠕動太慢，久久才排便一次，造成便祕；有的人則是腸胃蠕動太快，動不動就腹瀉、拉肚子。養生氣功專家李章智提供1招太極「氣運丹田」，幫助調理腸胃，緩解便祕、腹瀉等腸胃問題。
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「氣運丹田」調理腸胃
「樂活太極13式」是擷取自陳式太極拳菁華動作的一套創新太極拳，保留了太極拳的核心拳理及文化特色，練習要領兼顧身心均衡，並且透過觀想的方式，讓練習者在身心的觀照上提升，感受身體的能量、肌肉、筋骨等變化，並練習與天地能量進行交流對話。
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李章智表示，「氣運丹田」招式主要在腹腔做運動，對於腸胃有很好的按摩作用，順時鐘運轉能有效增進腸胃蠕動，進而促進吸收養份與排除宿便；逆時鐘運轉運轉，則可以抑制腸道過度蠕動，深層按摩腸道，增加氣血循環。
在練習「氣運丹田」這個動作，可於雙手畫圈的同時，意念想像體內有一個能量的球體，隨著手的動作在體內同步運行，於腹部內部形成一個冠切面的循環運行路徑，讓能量活絡整個腹腔的功能。
氣運丹田
❶雙手下降於丹田位置， 以肚臍為中心點。
❷往左。
❸往上。
❹往右。
❺往下。
❻如此運轉三次。
◎ 本文摘自／《太極DNA：解開太極拳的健康密碼》李章智 著
◎ 圖片來源／未來書城提供
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