糖尿病長年盤據十大死因，每年死於糖尿病人數超過1萬2千人，比肺癌死亡人數還多。研究發現，60歲後罹患糖尿病合併心血管疾病，壽命平均少12年，然而只要控制好血糖、降低共病發生，糖尿病患也能長壽！飲食是起手式，透過糖尿病飲食懶人包建議，更快掌握飲食訣竅。
《健康2.0》首度攜手健保署，獨家公開國人第二型糖尿病最新數據：哪些醫療院所收治最多糖尿病患？哪些縣市糖尿病患最多？糖尿病患年齡分布為何？透過健保數據分析，帶你了解台灣糖尿病現況。
◎ 資料提供／健保署
健康2.0幫你挑出常見友善食物，選對食物、吃對時機，就能控好血糖安心吃；同時提醒「注意食物」關鍵吃法。
糖尿病人血糖已獲控制後可在兩餐間適量吃水果，建議優先選擇低GI水果，或在正餐間適量以水果取代主食。
建議每餐先吃高纖維且低升糖指數的蔬菜，高纖蔬菜促進腸胃蠕動，藉此提升胰島素敏感度，可降低或延緩血糖波動。
一天2杯共500ml無糖茶飲可保護血管、改善胰島素阻抗。至於含糖飲料，可能導致肥胖、代謝症候群、糖尿病和脂肪肝，甚至影響腦部健康，糖友須注意！
根據國健署「我的餐盤」建議，每天早晚一杯240c.c.的鮮奶、無加糖優酪乳或保久乳，或1.5～2片起司，不但有助於肌肉和骨骼生長、修復，研究顯示還能預防肌少症，並降低糖尿病風險。
營養師、主廚聯手傳授利用蛤蜊、豆腐、櫛瓜、玉米筍等天然食材或原型食物，變出三道步驟簡單易上手的糖友控糖料理。
糖友聰明喝飲品的關鍵祕訣是什麼？常見併發症有哪些？醫學中心院長、主任不藏私，教你逆轉糖尿病祕訣。
選對水果，降低糖尿病6%總死亡率，補充足夠營養有效降血糖，加碼中醫穴位、經絡拍打等妙招遠離糖尿病。
星光歌手林道遠自曝受四高所苦，有20年痛風史。醫師警告：若出現三酸甘油酯飆升至1063，血漿恐呈乳白糜狀；若常感疲累，出現口渴、頻尿和皮膚癢，當心糖尿病上身，營養師建議飲食這樣吃。
港星萬梓良染糖尿病站不穩，驚傳體重突暴增又暴瘦。專家建議按3個中醫穴位健脾利濕。糖尿病患者有6種癌症風險，專家建議，吃對水果可降血糖，總死亡率可降低6%。另示範有氧運動3招耗醣消除小腹。
教育部次長葉丙成傳出重度脂肪肝！脂肪肝驚爆健康8大危機，脂肪肝患者罹胰臟癌風險恐增2.6倍。專家提出，透過3個中醫控糖穴位、大雁舒肝式可消除肝臟疲勞。此外，脂肪肝、脂肪胰和糖尿病有惡循環，藉拍打帶脈可通暢肝膽經絡。
時尚教母藍心湄驚傳血壓飆高190，醫師教你不吃藥也能逆轉高血壓與糖尿病。李濤爆血管硬化像90歲老人！醫師警告：血管鈣化後動脈會變硬，4招心血管自我檢查法。加映2招等長收縮運動有效降血壓、兼具護心。
關於11月14日世界糖尿病日
每年的11月14日是世界糖尿病日（world diabetes day），由國際糖尿病聯盟（IDF）與世界衛生組織（WHO）共同發起，成立初衷是希望喚起人們關注糖尿病全球盛行率逐年攀升的威脅，同時這天也是1921年發現胰島素的科學家班丁（Frederick Banting）生日，聯合國2007年把這天訂為聯合國糖尿病日，並以藍色圓圈作為糖尿病識別。
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